Как я пробежал свой первый марафон. Зимние восхождения — это вызов самому себе

Пишу этот пост, сидя в самолете на Ригу и через 8 месяцев после событий, которым он посвящен. Речь пойдет о том, как я пробежал свой первый марафон в Москве в сентябре 2014 года. А решил написать об этом сейчас, потому что послезавтра мне бежать второй марафон. И я хочу подойти к этому событию обдумав и вновь осознав то, что произошло в сентябре. Но, обо всем по порядку.

Вместо вступления.
Я помню, как впервые узнал про марафон. Ну в смысле не тогда, когда в школе учитель истории рассказывала нам про того первого марафонца, а вот реально, когда узнал, что люди это бегают. Это был класс 6-ой. И в городе Нефтегорск проходил день города. И там было несколько человек, которые бежали 42 км. Я подумал тогда, что это сверхлюди. Какие-то мифические существа.
В школе и в университете больше 4-х километров я не бегал. И мне это давалось весьма непросто. С дыхалкой вроде проблем не было, но был какой-то общий дискомфорт от бега. Как-то неприятно в целом.

Как все началось.
А потом я забыл о беге до апреля 2013 года, когда пошел в спортзал. Поначалу, я как все нормальные люди любил железки и мышечные упражнения. Но уже через 9 месяцев открыл для себя кардиозону. Кардиозона, надо сказать, была непростая. Это было абсолютно темное помещение с дорожками, эллипсами и грёблами, и с большим экраном во всю стену впереди. Да, это была кардиозона-кинотеатр . А так, как я не люблю бросать фильмы на половине, я бежал, пока фильм не заканчивался. И как-то незаметно время дошло до двух часов.
Ну а дальше начались тренировки на улице, а дальше я узнал, что есть такой московский марафон и почему бы и нет.
Я начал читать литературу и составил простейший тренировочный план с помощью Runkeeper. Правда нихрена его не соблюдал. За что, видимо, и поплатился, но об этом позже.

Про бабло.
Еще один момент: если кто-нибудь скажет вам, что бег - это не затратно и вам нужны только кроссовки, смело шлите его в хуй! Бег – это большое количество бабла. Для начала одежда, в которой я бежал: кроссовки: 5 тысяч, майка: 1,5 тысячи, компрессионные гольфы: 1 тысяча, наколенник: 2,5 тысячи, бандана: 800 рублей, шорты: 800 рублей. И это только летний комплект. Зимой добавится термобелье: 8 тысяч, зимние кроссовки: 5 тысяч, ветродуйки и флисовые утеплители: еще тысяч 10. Я пока еще не говорил про перчатки, энергетические гели, питьевые системы, трекеры, наушники, лекарства (а у вас будут травмы), специальное питание и восстанавливающие крема. Короче, это тот еще фарш. Спорт - это деньги. Поэтому бегом у нас мало кто занимается. В России просто пока очень невелика та прослойка, которой доступен бег, да и любой другой спорт, в принципе.

Про старт.
И вот день икс! Накануне я забрал пакет участника, сожрал макаронов и лег спать. А наутро отправился в стартовый городок. Организация в целом была хорошей. Единственное, что напрягало - это небольшое количество волонтеров на водяных чекпойнтах маршрута. Взять стаканчик на бегу в некоторых местах было просто невозможно. Матерился и бежал дальше, что поделать. К остальному претензий нет.

Про время и трассу.
Я целился на время в 4 часа. Прицепился в своему пэйсмейкеру (для небеговой аудитории поясню, что это такие люди, с которыми если бежать рядом, то успеешь к тому времени, которое указано у них на флажке. До 30 км все было в порядке и я держал темп, а потом меня как будто выключили, я просто не смог бежать, хотя дыхалка была в порядке. Не слушались мышцы. У бегунов это называется стенка. Да, поймал свою первую стенку на своем первом марафоне. Классика) я был вынужден отстать от группы пейсера и пройти пешком 200 метров. Затем я как-то собрался и снова перешел на бег, уже не останавливаясь до самого финиша. В итоге 4 часа 18 минут. Есть над чем работать.

Про боль.
Она есть. После 30 км она постоянная. Ее правда особо не замечаешь. Болит все: спина, суставы, мозоли. Но если на трассе это все болит и тебя не парит, то когда ты пересекаешь финишную черту, это все наваливается многократно. Как будто на тебя обрушивается стена боли. Я после финиша реально стонал от каждого своего шага. И думал: "да чтобы я еще раз побежал?!" Я ошибался)

О мозолях.
Нет, мозоли бывают не только на ногах. И к ним я был готов. Я был готов к почерневшим пальцам, был готов к водяным пузырям. Я не был готов к мозолям на жопе! Я бежал без трусов. Благо в моих шортах был второй слой. Эдакие трусы, как у футболистов, ну вы знаете. Так вот: каждый шов этих внутренних трусов натер кровавую линию. Кровавый образ трусов, ага. А еще ноги трутся друг об друга. Сюрприз - сюрприз! Да, там тоже появляются натертости. Короче, после марафона весь мой пах был похож на фарш. Вот. Чтоб вы знали.

Про Москву.
Пустая Москва охуительна. Когда ты каждый день проезжаешь по этим маршрутам, а затем один раз в году это все перекрывают ДЛЯ ТЕБЯ - это невероятное ощущение. Ни одной машины на маршруте. Так, наверно, будет выглядеть город после ядерного взрыва. Круто будет выглядеть. А еще очень приятно видеть болельщиков, хлопать им по ладошкам, улыбаться, когда тебе кричат что-то хорошее вслед. Если не бежите, то выходите и поддерживайте бегунов, это важно.

Мой самолет начинает снижение, а я заканчиваю пост.
Что же дальше? Дальше - больше. Послезавтра мой второй марафон. И я опять целюсь на 4 часа. Может получится сейчас. А если не сейчас, то потом. Что-то в этом есть наркоманское. Что-то неприятное и приятное одновременно.

Ну а если мой опыт поможет начать бегать хоть одному человеку, считай я выполнил задачу нашей секты. Беговое братство! Hi five!

1. Основные положения
   1. Настоящее пользовательское соглашение (далее по тексту — Соглашение) регулирует отношения между сервисом «TI » (далее по тексту — Сервис), который включает в себя интернет сайт www.сайт (далее по тексту — Сайт), и физическими или юридическими лицами (далее по тексту — Пользователи), использующими Сервис.
   2. Использование Сервиса может осуществляться Пользователем с регистрацией или без регистрации. Настоящие правила в равной степени распространяются на использование Сервиса с регистрацией и без регистрации.
   3. Регистрация на Сервисе предоставляет Пользователю возможность использования более широкого функционала Сервиса. Созданные Пользователем логин и пароль являются достаточной информацией для предоставления доступа Пользователя к Сервису.
   4. Факт использования Сервиса (вне зависимости от наличия регистрации Пользователя на Сервисе) является акцептом настоящего Соглашения. Использование Сервиса осуществляется исключительно на условиях на стоящего Соглашения, которое является публичной офертой в соответствии со ст.437 ГК РФ. Факт использования Сервиса является конклюдентным действием, подтверждающим принятие и полное безоговорочное согласие Пользователя с условиями настоящего Соглашения.
   5. Физическое лицо, осуществляющее регистрацию на Сервисе, подтверждает, что является достигшим возраста, допустимого в соответствии с законодательством РФ для акцепта настоящего Соглашения.
   6. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает достоверность и полноту данных, предоставляемых.
   7. Осуществляя регистрацию на Сервисе, Пользователь подтверждает, что обладает всеми необходимыми правами (в том числе интеллектуальными) и полномочиями на размещение на Сервисе информации и/или результатов интеллектуальной деятельности, которые размещаются Пользователем.
   8. Сервис, включающий в себя Сайт, является охраняемым результатом интеллектуальной деятельности — программой для ЭВМ.
   9. Исключительное право на Сервис принадлежит лицу, указанному в п.5. настоящего Соглашения (Администрация Сервиса).
   10. В соответствии с настоящим Соглашением Пользователю предоставляется право использования Сервиса на условиях простой безвозмездной неисключительной открытой лицензии.
   11. Способы и пределы использования Сервиса определяются настоящим Соглашением.
   12. Доступ к некоторым функциям Сервиса может предоставляться Пользователю за плату. Коммерческие условия предоставления Пользователю доступа к тому или иному функционалу Сервиса регулируется соответствующими отдельными договорами между Пользователем и Сервисом.
2. Права и обязанности пользователя
   1. Пользователь обязуется ознакомиться в полном объеме с настоящим Соглашением до начала использования Сервиса и/или до момента регистрации на Сервисе.
   2. Пользователь обязуется использовать Сервис в строгом соответствии с условиями настоящего Соглашения.
   3. Регистрируясь и используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие с условиями настоящего Соглашения. В случае несогласия Пользователя с условиями настоящего Соглашения, Пользователь обязан воздержаться от использования Сервиса.
   4. Пользователь вправе использовать Сервис в соответствии с его функциональным назначением, в том числе, в целях ознакомления с информацией о спортивных мероприятиях, предоставления информации о себе как участнике спортивных мероприятий, ознакомления с информацией о других пользователях Сервиса, взаимодействия с другими пользователям Сервиса и в соответствии с другими функциональными возможностями, которые могут быть предоставлены Сервисом.
   5. Пользователь вправе запускать на ЭВМ и использовать функционал Сервиса для целей, обозначенных в п.2.4. настоящего Соглашения.
   6. Пользователь вправе использовать Сервис на территории всего мира.
   7. Пользователь не вправе производить модификации программного обеспечения Сервиса и предпринимать попытки декомпиляции объектного кода программ Сервиса или использования другого способа преобразования объектного кода в читаемый вид.
   8. Элементы Сервиса, использующиеся в его оформлении (включая, но не ограничиваясь: фотографии, рисунки, звуки, графические элементы дизайна, товарные знаки, знаки обслуживания и т.д.) являются охраняемыми результатами интеллектуальной деятельности и приравненными к ним средствами индивидуализации. Пользователь не вправе использовать указанные элементы кроме как в составе Сервиса.
3. Ограничения ответственности
4. Заключительные положения

5. ФИО: Газизов Сергей Марсович

Политика конфиденциальности

1. Общие положения
2. Информация и персональные данные
3. Ограничения ответственности
   1. Сервис не проверяет достоверность информации, предоставляемой Пользователем через Сервис.
   2. Сервисом (в том числе Сайтом) могут использоваться cookie файлы и другие технологии, позволяющие персонализировать работу с Сервисом. Используя Сервис, Пользователь выражает свое согласие на прием и получение cookie файлов и на применение Сервисом иных подобных технологий.
   3. Пользователь обязуется не передавать логин и пароль от учетной записи Сервиса третьим лицам. Сервис не несет ответственности за передачу Пользователем своего логина и пароля от учетной записи Сервиса третьим лицам и за любые последствия с этим связанные.
   4. Администрация Сервиса осуществляет обработку персональных данных Пользователя в целях исполнения договора между Администрацией Сайта и Пользователем, а именно — Пользовательского соглашения. В этой связи и на основании ст.6. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных», согласие Пользователя на обработку его персональных данных не требуется. Кроме того, в соответствии с п.п.2. п.2. ст.22. Федерального закона от 27.07.2006 № 152-ФЗ «О персональных данных» Администрация Сайта вправе осуществлять обработку персональных данных без уведомления уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных.
4. Гарантии
   1. Обработка персональных данных осуществляется Администрацией Сервиса на условиях законности целей и способов обработки персональных данных, добросовестности, соответствия целей обработки персональных данных целям, определенным настоящей Политикой, соответствия объема и характера обрабатываемых персональных данных, способов обработки персональных данных целям обработки персональных данных.
   2. Администрация Сервиса гарантирует, что информация и персональные данные Пользователей хранятся на территории Российской Федерации.
   3. Администрация Сервиса обязуется принимать все необходимые юридические и технические меры для защиты информации и персональных данных, используемых при работе Сервиса.
   4. Хранение и обработка информации и персональных данных, переданных Пользователем Сервису, осуществляются на протяжении всего срока существования учетной записи Пользователя.
   5. Администрация Сервиса обязуется не передавать персональные данные Пользователя третьим лицам без его согласия (за исключением случаев, предусмотренных п.3.2. настоящей Политики и случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации).
   6. Администрация Сервиса обязуется самостоятельно не передавать информацию и персональные данные Пользователей другим пользователям Сервиса. В то же время Пользователь понимает и соглашается с тем, что его персональные данные могут быть доступны другим пользователям Сервиса посредством функционала Сервиса.
5. Заключительные положения
   1. В случае реорганизации Сервиса возможен переход процесса обработки информации и персональных данных Пользователя к другому оператору. О таких случаях Пользователь извещается специальным уведомлением на Сайте.
   2. Сервис вправе вносить изменения в настоящую Политику с обязательным уведомлением, которое будет доступно Пользователю на Сайте.
   3. Во всех вопросах, не урегулированных настоящей Политикой, но касающихся сбора, хранения, и обработки информации и персональных данных, Пользователь и Администрация Сервиса руководствуются законодательством Российской Федерации.
   4. Настоящая Политика применима только к Сервису. Администрация Сервиса не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным через Сервис.
   5. В случае возникновений споров между Пользователем и Сервисом в связи с настоящей Политикой, обе стороны обязаны стремиться к урегулированию таких споров путем переговоров. В случае невозможности урегулирования спора путем переговоров, спор может быть передан в суд в соответствии с законодательством Российской Федерации, с обязательным соблюдением претензионного порядка. Претензия направляется стороной, намеревающейся обратиться в суд, другой стороне заблаговременно. Срок ответа на претензию составляет 30 (Тридцать) календарных дней с момента ее получения.
6. Информация об администрации сервиса:

   ФИО: Газизов Сергей Марсович

Я безумно рада, что уже давно нашла на просторах интернета Машин блог, и что наткнулась на объявление об этом интенсив-марафоне! Это было невероятно увлекательное путешествие длиною в 10 дней! Я и сама не верила, что "пройду эту дистанцию" с Машей и вами, дорогие участники марафона. Я никогда не принимала участие в таких проектах. И вот решила впервые попробовать. И верю, что все не просто так. Мне сейчас кажется, что это был знак! Знак не только к попытке реализовать ту идею, которая уже давно назревала в голове (речь о создании блога), но и знак к открытию чего-то нового в себе. Честно признаться, я не верила, что пройду эти 10 дней до конца. Мне казалось, что загрузка на работе, какие-то другие вопросы и личные дела не оставят мне достаточно времени для вовлечения в этот проект. Но все оказалось иначе. Меня настолько захватил этот марафон, что удивительным образом появилось время на то, чтобы честно выполнять все предложенные задания, знакомиться с участниками, открывать для себя их блоги. Где-то пришлось высвободить время в ущерб сну, бытовым делам или уже привычному, местами бесполезному "зависанию в соцсетях". Мне, конечно, сложно оценить, насколько серьезными оказались мои результаты в рамках марафона, но очень важно, что я сделала первые шаги.

"Выход из зоны комфорта" начался уже в первый день, после того как я открыто поделилась на своей страничке в Facebook о желании принять участие в марафоне и описала идею создания блога. Каждый день с Машиной помощью я открывала для себя новые, интересные секреты блогинга. Создала-таки блог на blogspot (прочитала совет Маши, что wordpress часто не позволяет читать другие блоги), написала свою первую "эмоциональную" статью. Получила несколько рекомендаций и комментариев от девочек-участниц. Это очень приятно!

Сейчас становится грустно, что это "путешествие" подходит к концу, а ведь так хочется отправиться дальше, постигать "новые горизонты". Здесь, на марафоне было так тепло и уютно! И, конечно, я бы очень хотела пройти дальше обучение в школе Wow Blog Project. Думаю, с такой помощью и поддержкой от Маши и других участниц можно свернуть горы! Я уверена, что прекрасные, увлеченные, искренние, открытые люди притягивают себе подобных. Именно такими мне показались участницы и создатель этого марафона. Я искренне хочу сказать каждой из вас, дорогие участницы, огромное спасибо за то, что все эти 10 дней вы были рядом, поддерживали и мотивировали идти дальше. Маша, а тебе я просто бесконечно благодарна! Я не знаю, что будет дальше. Но я уверена, тот сильный старт, который ты создала для меня этим марафоном, это только начало большого пути! Мне еще многое нужно освоить в этой сфере: "Как сделать качественный, уютный блог; как его наполнять интересным контентом; привлекать свою аудиторию; находить достаточно времени на совмещение с основной работой и личной жизнью". Но! Есть желание, есть мотивация. Думаю, все приложится! Пожелайте мне удачи!

Есть человек, который особенно любит зимние восхождения. В его копилке пока только зимние Эльбрус и Казбек, но он вошёл во вкус и останавливаться не собирается. Налейте себе чего-нибудь горячего и читайте о том, чем отличаются зимние вершины от летних и почему зимние восхождения похожи на выход в открытый космос.

Наш герой: Родион Хасаншин

Консультант отдела бивачного снаряжения «Спорт-Марафон». Любит зимние горы и знает, как подготовиться к холоду.

Летний Эльбрус

Всё началось с мечты об Эльбрусе. Тогда я немного ходил в походы, моя подруга занималась спортивным туризмом, и мы решили вдвоём пойти на Эльбрус с севера, где меньше цивилизации и больше дикой природы. В итоге мы сходили очень удачно, хотя друзья считали нашу затею немного сумасшедшей. Да что там друзья, даже для меня в первый момент это было открытием и даже немного шоком - что мы это сделали, что такое вообще возможно.

Мы ходили без гида. Многие считают, что первый раз идти на Эльбрус лучше с гидом, и это правильная мысль. Но я всё-таки считаю, что подготовиться можно и самостоятельно, и мы готовились. Мы много тренировались и готовились в буквальном смысле ко всему: прочитали множество отчётов, узнавали, какие проблемы обычно возникают, как их решать. И, главное, мы не ставили задачи зайти любой ценой. Мы заранее обговорили все нюансы, что при малейшем ухудшении самочувствия или погоды повернём назад. Решили идти только в идеальную погоду и только при хорошем самочувствии, и на всякий случай взяли навигатор. Так что никаких чудес не было - мы очень хорошо готовились и заслужили успешное восхождение.

Зимний Эльбрус

Через пару месяцев после летнего восхождения я задумал пойти на зимний Эльбрус. Почему сразу на зимний? Потому что это сложно, это как вызов. Тогда уже я понял, да и сейчас продолжаю понимать, что нет таких вещей, которые нельзя достичь. Всё зависит от подготовки и удачи. Если грамотно и основательно подготовиться, то может помешать только случай, и то в основном в виде непогоды.

Первый раз на зимний Эльбрус я попытался подняться два года назад, в ночь с 1 на 2 января, с юга. Подготовился очень хорошо - была и акклиматизация, и хорошее снаряжение, но не получилось из-за погоды. Январь вообще самый холодный месяц, в это время там какие-то сумасшедшие ветра дуют. Я вышел в ночь, и первое ощущение - как будто выходишь в открытый космос. Темнота, звёзды, холод, всё во льду… Я дошёл до 4900 м, возможно, пошёл бы и дальше, но погода портилась, в навигаторе сели батарейки, связь пропала - скорее всего, рация просто промёрзла. Я решил, что для первого раза получил хороший опыт, но идти дальше не стоит. Лучше вернусь ещё раз.

Вернулся через месяц, в феврале. Это самый снежный месяц на Эльбрусе. По моим ощущениям, в это время здесь комфортнее, чем в январе, не такой сильный ветер, и он уже не сдувает со склонов весь снег. Через 10 дней я зашёл на западную вершину. В этот день на восхождение вышли только и ребята из Краснодара. Они пошли на восточную вершину, а на западной я был один. Вид оттуда космический…

Склоны зимнего Эльбруса

Я уже потом узнал, что мысль о зимнем Эльбрусе приходит в голову почти всем, кто побывал там летом. Правда, многие из этих людей плохо представляют себе, куда они идут, и не всегда отличают зимнюю гору от летней. Зимой я видел там народ в обычной одежде, с бюджетными «кошками», которые подходят только для летнего фирна. На зимний Эльбрус нужна не просто тёплая, а очень тёплая одежда, и очень качественное снаряжение. Если «кошки» - то только неубиваемые Petzl или Grivel, которые не сломаются и не погнутся о зимний бутылочный лёд.

У меня были двойные ботинки для восьмитысячников La Sportiva Olympus , пуховый комбинезон The North Face Himalayan Suit , пуховые рукавицы - замёрзнуть во всём этом было просто невозможно. Ходят и в более лёгком снаряжении, но для этого нужен большой опыт. Вот Дима Павленко говорит, что нет холодных ботинок, есть плохая акклиматизация: он ходил на Победу в не самых тёплых La Sportiva Batura и вполне доволен ими.

Во время этой поездки на Эльбрус я познакомился с ребятами, которые предложили сходить на пик Ленина в конце августа. Я начал готовиться: много бегал, съездил на альпсборы в Безенги, раз 8 или 9 был в горах с ночёвками выше 4000 м и даже сходил на Эльбрус - это считается лучшим способом акклиматизироваться перед высокими горами.

Через неделю после восхождения на Эльбрус я приехал в Киргизию. Зайти на пик Ленина не удалось, вмешался человеческий фактор. Но я получил огромный опыт: высотные ночёвки, преодоление огромных расстояний, работа на высоте - всё это морально закалило и к тому же помогло обрести новых друзей. Высота встретила меня с одобрением, значит, я ещё сюда вернусь и завершу начатое.

Зимний Казбек. Первая попытка

После возвращения из Киргизии я начал готовиться к зимнему Казбеку. Я уже знал, как бывает холодно зимой, и знал, что к холоду привыкнуть невозможно, можно только принять тот факт, что холодно будет постоянно. Поэтому готовился как мог: обливался холодной водой, занимался «моржеванием». И прошлой зимой мы пошли на Казбек со стороны Грузии: я и двое моих друзей. С одним из них мы уже ездили на альпсборы и на зимний Эльбрус - он не поднимался на вершину, но ходил со мной на акклиматизацию и просто морально меня поддерживал. Второй друг был в горах первый раз. Вот такие у меня друзья, ведутся на все мои безумные затеи…

Я слышал, что летом погода на Казбеке даже более капризная, чем на Эльбрусе, поэтому там сложнее поймать погодное «окно». Зимой у нас была целая неделя солнца. Снег выпал незадолго до нашего приезда и успел уже утрамбоваться, так что идти было вполне комфортно. Местами шли даже без снегоступов, например, по гребням, где почти не было снега. Но вообще снегоступы нужны обязательно, без них кое-где проваливаешься по пояс. Встретили ребят на скитуре, это тоже один из вариантов сходить на зимний Казбек. На скитурных лыжах можно дойти до Казбекского плато, дальше уже начинается лёд.

Зимой там лавиноопасно - несколько лет назад на спуске с перевала Саберце, который и перевалом-то назвать сложно, погибли в лавине трое ребят.

У нас всё начиналось слишком хорошо. Была прекрасная погода, всё шло как-то очень уж легко. Даже 30-килограммовые рюкзаки настроения не портили. До тех пор, пока один из моих друзей не растёр себе ноги. Он купил ботинки прямо перед отъездом, и первый раз надел их уже в горах. В итоге стёр ноги до мяса и идти дальше уже не мог. Мы задумались, что делать.

При классическом восхождении на Казбек нужно переходить ледник с трещинами. Зимой он засыпан снегом, трещин не видно, нужно идти в связке и страховать друг друга. А нас осталось двое…

С одной стороны, мы были хорошо подготовлены. У нас было всё необходимое снаряжение и все умели им пользоваться. Перед походом я учил ребят работать в связках, пользоваться ледорубами, ледобурами, мы отрабатывали спасение из трещины. Я прекрасно понимал, что нет смысла ехать с людьми, которые не будут знать, что делать, если ты провалишься в трещину.

С другой стороны, зима и высота внесли свои коррективы. Напарнику, который оставался в строю, было тяжело. Зимой акклиматизация проходит сложнее, так как воздух более морозный, другое давление, нужно быть очень натренированным. К тому же портилась погода, начинался ветер и хороший прогноз был только на следующий день, а дальше непогода.

Я подумал и решил в этот раз отступить. Как и в первый раз на Эльбрусе, у меня не было цели зайти любой ценой. Я ведь всё-таки в команде… Вернусь в другой раз, горы никуда не денутся.

Вторая попытка

Второй раз на зимний Казбек мы пошли через год после первой попытки, этой зимой. Пошли вдвоём с другом, который поддерживает все мои зимние приключения.

В этом году снега выпало намного больше, сугробы были, наверное, до метра. Мы вышли на маршрут во время очередного снегопада. Снег не успевал слёживаться, идти было тяжело, шли очень долго. Дорога до метеостанции - приюта на высоте 3650 м, где обычно ставят штурмовой лагерь, заняла 3 дня. Мы переночевали там, а снег всё не прекращался и прогноз не обещал ничего хорошего.

Сначала мы планировали поставить штурмовой лагерь на 4300 м, то есть подняться выше метеостанции и перейти ледник. Даже вешки с собой взяли, чтобы промаркировать тропу и на обратном пути не думать о трещинах. Но в итоге с метеостанции так и не вышли - погода не наладилась, а время закончилось.

В следующем году попробую опять. Скорее всего, поеду в декабре, в это время меньше снега. Хочу попробовать сходить по маршруту 3Б - это очень логичная и красивая линия «в лоб», прямо от метеостанции. Там все зависит от состояния склона: например, в конце лета он очень камнеопасен, а зимой камни скованы льдом. Там большая сложность в том, что на склоне невозможно переночевать, приходится либо обозначать себе время, после которого нужно спускаться, даже если не дошёл до вершины, либо брать с собой бивак, чтобы при невозможности спуститься тем же путём выйти с вершины на классический маршрут и заночевать на плато. Всё это требует хорошей подготовки - и физической, и технической - и правильной акклиматизации.

У меня есть знакомые, которые перед Казбеком акклиматизируются на Эльбрусе, потому что это очень просто сделать. Достаточно 3-4 дня провести в Азау, погулять там, переночевать на 3800 - и можно ехать на Казбек, на машине это быстро и удобно. А там уже ориентироваться на прогноз и «ловить» погоду не на высоте 3800 м, а внизу, в посёлке Казбеги. Человек в хорошей физической форме и с хорошей акклиматизацией дойдёт из Казбеги до метеостанции за один день. Но, повторюсь, для такого сценария нужен опыт и хорошая подготовка.

Я видел, что происходит с неподготовленными людьми. Как-то по пути мы встретили одну пару, перед ледником Гергети, который ниже метеостанции. Здесь многие ходят из Казбеги просто погулять на скитуре или снегоступах, они обычно идут до ледника и обратно. Я почему-то решил, что и эта двойка дальше не пойдёт. И вот уже ночью, когда мы спали на метеостанции, приходит тот мужчина и говорит, что у жены сердечный приступ. Мы взяли аптечку, побежали к ней, хотя понимали, что вряд ли сможем чем-то помочь - мы в горах, зима, вертолёта нет. К счастью никакого приступа у неё не было, обычная «горняшка». Они сходили на какую-то простую вершину где-то в южной стране, и решили, что теперь можно и на Казбек. А у неё обычные однослойные ботинки и никакой акклиматизации. Я попробовал объяснить ей, что здесь можно отморозить ноги и тогда их отрежут. В итоге они всё равно решили сходить чуть выше метеостанции, но хотя бы на вершину не пошли…

Виды с метеостанции

Снаряжение для зимнего Казбека должно быть не менее серьёзным, чем для Эльбруса. Если на Эльбрусе можно жить в приюте на Бочках и обойтись более лёгким спальником (у меня был

На зимнем Эльбрусе у меня были моменты, когда хотелось повернуть обратно, но я здраво оценивал и свои силы, и внешние условия, плюс срабатывало какое-то внутреннее чутьё, что надо идти. То есть физически я был абсолютно в норме, просто нужно было переступить через свою внутреннюю слабость. Я останавливался, пил чай, отдыхал и шёл дальше. Тогда ещё недалеко от меня шла группа краснодарцев, и я понимал, что в случае ЧП им придётся меня спасать. А это не лучшая характеристика альпиниста - обеспечивать другим спасработы вместо восхождения. Поэтому я рассчитывал силы так, чтобы не понадобилось прибегать к помощи. То есть одно дело просто переступить через свою слабость, и совсем другое - довести себя до такого состояния, когда другим приходится тебя спасать.

На этом основываются все мои одиночные восхождения - каждый раз я переступаю через свою слабость и становлюсь сильнее, при этом не переходя грань. Я чувствую свои возможности и стараюсь не выходить за их пределы, когда есть опасность.

Поучаствовал в эстафете Московского Марафона в команде сообщества Global Shapers.

Отношение к бегу у меня неоднозначное. Бег - один из самых популярных любительских видов спорта, но подходит он далеко не каждому - состояние здоровья и генетическая предрасположенность к упражнениям на выносливость у всех разная. Травматизм среди бегунов на длинные дистанции весьма высок и по некоторым исследованиям доходит до 12 травм на 1000 часов тренировки (против 0.24-1 у бодибилдинга). К тому же, мне ближе античные идеалы человеческого тела, которые крайне редко обнаруживаются у .

Так что делать бег своим главным видом спорта я не планировал и не планирую, по-прежнему предпочитаю гири и штангу в качестве основной нагрузки. Но когда Артём Герасименко , нынешний куратор сообщества Global Shapers, начал устраивать еженедельные утренние пробежки, я настороженно, но присоединился - дистанции были заявлены посильные, и идея начинать утро со спорта в хорошей компании мне импонировала.

В беге мне понравилась его социальность и созерцательность. Если не заниматься серьезной подготовкой к соревнованиям, а бежать в меру расслабленно, можно за 5-6 километров бега успеть обменяться новостями, мнениями и даже о философии поговорить. К примеру, во время пробежек я узнал от Макса Журило о философских ретритах Оскара Бренифье и неоднократно обсудил работы Алена де Боттона. В спортзале мне на подобные темы беседовать доводилось только со своим первым тренером, обладателем высшего филологического образования.

Когда на бегу говорить не хочется, можно молчать и смотреть на город, который я в такое раннее время иначе совсем не вижу. Мы бегаем по самой облагороженной зеленой части Москвы - Воробьевым горам, Нескучному саду, места там действительно красивые. Людей нет, ты ритмично переставляешь ноги, зрительная кора включается по полной, мыслей после очередного километра почти не остается - настоящий поток.

После беговой весны и лета у нас появилась возможность поучаствовать в эстафете Московского Марафона. Я присоединился.

Марафон - огромное мероприятие, ради которого перекрывают половину Москвы. Это может раздражать, если ты не участвуешь и вынужден в это время куда-то перемещаться. Я сам помогал сориентировать туристам, которые, озадаченно глядя в смартфон с навигацией, тащились с чемоданами по Москворецкой набережной в поисках отеля - такси по центру не ездило. Пожалуй, это не очень приветливо, но такое случается во всех мировых столицах.

Пустая Москворецкая набережная в ожидании бегунов

Но если ты внутри этого события - ощущения незабываемые. Город отдан тебе и таким как ты. И это ощущается как настоящий праздник, пожалуй, более осмысленный, чем многие другие московские праздники. Есть понимание целенаправленной совместной деятельности, здоровой конкуренции. Все бегут, у всех похожие цели, но каждый достигает их по-разному: кто-то стремится поставить рекорд, кто-то - увеличить личное время, а кому-то достаточно просто преодолеть дистанцию, даже если и пешком. Бежать можно было 10 километров и полный марафон - 42 километр.

Команда, участвующая в эстафете, тоже пробегает 42 километра, но суммарно. В команде 5 участников, на каждого приходится от 7 до 10 км. В Московском марафоне километры эти неравные - на некоторых отрезках дает о себе знать московский рельеф, бежать значительно труднее. В будущем, распределяя дистанции, я бы отдал рельефные участки самым продвинутым бегунам.

Особенность эстафетного забега в том, что все участники бегут в разное время и из разных точек. Хотя это и командный вид спорта, с командой вы практически не взаимодействуете. Самое важное ваше совместное действие - вовремя явиться к старту. Опоздавших дисквалифицируют. От старта всех участников эстафеты, кроме бегущего первым, развозят к точкам их старта, где они ждут передачи эстафетной палочки (на Московском марафоне - белой ленты с эмблемой команды).

Лидеры марафона сворачивают на последний отрезок дистанции

Мне досталась последняя часть дистанции, поэтому ожидание было важной частью моей эстафетной практики. Часа полтора я стоял на пустой огороженной набережной под Большим Устьинским мостом, где начинался последний 8-километровый отрезок трассы. Видел, как бежал победивший в забеге кениец Кимутаи Кипту Лазарус в сопровождении русско-украинского дуэта бегунов, а за ними с отрывом и другие участники. Ещё полтора часа я вглядывался в толпу в поисках Даши, которая бежала передо мной. Следить за бегущими надо было довольно тщательно - случалось, что бегуны пропускали пункт встречи и пробегали большую дистанцию - за это команды тоже дисквалифицируют.

Сам момент передачи - того самого командного взаимодействия - совсем короткий, вам не до общения: нужно бежать дальше.

Побежали

Признаюсь, бежать последний отрезок марафона мне было немного совестно - рядом со мной бежали люди, которые пробежали уже по 34 километра, их состояние существенно отличалось от моего. Поддержку от зрителей же я получал точно такую же, как и все остальные - и поддержка эта, пожалуй, стала одна из самых важных составляющих марафона. Возможно, кому-то из профессионалов зрители и мешали, меня же они очень воодушевляли. Мне трудно припомнить другую ситуацию, в которой я получал от соотечественников столько же подбадривающих криков, прыжков, музыки, дурацких плакатов. Даже когда поддерживали не меня и не абстрактных бегунов, а какого-то другого конкретного участника - это было очень здорово. Приятно понимать, что наше общество в принципе способно на такую поддержку.

Группа поддержки у Крымского моста

Финиш не представлял из себя ничего особенного - наша команда не поставила рекордов, наше время общее время - 3 часа 52 минуты, и зрители у финиша уже были порядочно разморены жарой и ожиданием. Я получил медали за всю команду и начал искать оставшихся участников, некоторые из которых уже успели съездить домой и переодеться. Какого-то особенного чувства достижения не было - дистанция небольшая, такую, и даже большую, я уже пробегал. И в этом существенный минус эстафеты - ты совершенно точно не ставишь даже личного рекорда по дистанции, в лучшем случае - по времени. Пробегая полный марафон, ты пробегаешь расстояние, которое во время подготовки к нему ещё не бегал.

Я с Артёмом Герасименко (справа), который пробежал полный марафон

Я впервые прикоснулся к марафонскому движению и понял, почему люди ездят по всему миру для того, чтобы побегать. Марафон - это одновременно и приобщение к чему-то большему, чем ты сам, и преодоление себя, и, при правильно обстановке, осознание себя как части человечества. Я по-прежнему настороженно отношусь к бегу, но у меня появилось искушение начать тренироваться для того, чтобы пробежать полный марафон, скажем, следующей весной в Хельсинки.