Боюсь садиться за руль: Что делать? Как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине Как убрать страх перед вождением автомобиля.

Пешеходов нужно любить. Пешеходы составляют большую часть человечества. Мало того, лучшую его часть. Пешеходы создали мир.

Так начинается многими любимый роман Ильфа и Петрова «Золотой телёнок». И ведь правда, мы все были пешеходами. Многие с детства с придыханием смотрели на большие автомобили, побаивались их на дорогах. Некоторые женщины могут сказать «боюсь водить машину», следом идёт вопрос «Что же делать?».

Рано или поздно, почти каждый из нас, пешеходов, а если брать в расчет, что вы читаете данную статью не из праздного любопытства, то каждый, вставал перед выбором: остаться пешеходом или перейти на сторону «армии зла» или попросту, стать автомобилистом.

Как выбрать автошколу, чтобы преодолеть страх вождения автомобиля

1. Для многих решение быть автомобилистом становится поворотным, и жизнь разделяется на «до» и «после». Решение принято, вы записываетесь в автошколу. Это самый первый и главный шаг, тут нельзя ошибаться. У многих страх вождения усиливается из-за неправильно сделанного выбора.

2. Нужно понять простую вещь: вы пришли в автошколу за знаниями, за это вы платите деньги со своего кошелька. Каждый ученик вправе рассчитывать на должное качество получаемого материала и компетентность человека, который берётся вас обучать.

3. Потратьте время для того, чтобы осознано выбрать подходящую школу и грамотного инструктора. Никогда не бойтесь говорить «нет». Лучше отказаться от предлагаемого преподавателя сразу, чем потом ругать себя или того же инструктора за то, что вы не понимаете материал.

4. Учиться вождению легче на машине с коробкой автомат. Вам не нужно задумываться над переключением передач, а всё внимание будет нацелено на дорогу. Важно своевременное переключение ручки сигнала поворотника, чтобы предупреждать других автомобилистов.

Страх перед первым выездом на дорогу

1. Но вот вы отучились. Теория и практика сданы на отлично. Впереди первый самостоятельный выезд. Напряжение. Но как побороть, казалось бы, непреодолимый страх перед дорогой, вождением автомобиля, новичку, к тому же женщине.

2. Не переживайте, такое случается со многими. Главное, не паниковать. Когда вы только начинаете свой путь автомобилиста, не стоит спешить. Практика, практика и ещё раз практика. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее будете чувствовать себя за рулём.

3. Прежде чем тронуться, настройте машину. Если вы не единственный водитель автомобиля, перед тем как пуститься в путь, выставите нужное положение руля, зеркал, водительского кресла. Проверьте уровень топлива. Если необходима дозаправка, запланируйте её заранее. Убедитесь в том, что вождение для вас будет максимально комфортным и безопасным.

4. На первых порах обойдитесь без музыки. Желательно максимально уберечь себя от посторонних шумов. Отключите или переведите в беззвучный режим сотовый телефон. Гаджет за рулём - штука очень опасная, а звонки, как и входящие сообщения, будут постоянно отвлекать.

5. Проложите маршрут заранее. Перед выездом не нужно бояться водить машину, необходимо чётко представить в голове, куда и по какой дороге вы собираетесь ехать. Представьте все перекрестки, светофоры, остановки в пути. Это позволит не отвлекаться на принятие решений, которые вы можете предусмотреть заранее. Такие советы психолога вам точно помогут.

6. Начинайте самостоятельное вождение без посторонних в автомобиле. Опытный водитель будет мешать, а с течением времени и раздражать вас своими подсказками. Обычный пассажир будет бояться неопытного новичка, этот страх может передаться и вам.

7. Для получения первого опыта самостоятельного вождения выбирайте менее загруженные участки дорог. Пригородная трасса ранним утром будет идеальным решением, чтобы учиться.

8. Стоит приобрести заранее как автомобильную аптечку, так и огнетушитель, знак аварийной остановки. Лучше пусть они вам никогда не понадобятся, но будут при вас, чем, если чего-то из этого не окажется в подходящий момент. Вещи также помогают преодолеть страх вождения.

9. Наклейте на заднее стекло автомобиля знак «У» и ничего больше. Оповещение о том, что за рулём машины новичок, даёт понять другим участникам движения, что требовать с вас водительского мастерства пилота городской «маршрутки» опрометчиво. А знак «туфелька» и тому подобные новичку женщине не нужны. Они действуют как раз наоборот, да и правилами не разрешены.

10. Простой, но действенный совет - купите перчатки для вождения. У начинающих водителей из-за волнения могут потеть руки, что само по себе снижает качество контакта с рулём. Простая покупка перчаток позволит решить проблему.

11. Не помешает записаться на курсы контраварийного или экстренного вождения. На них вы научитесь лучше чувствовать автомобиль и приобретёте больше уверенности в себе.

Поведение при встрече с автоинспектором

1. Страшное слово вызывает трепет и нервное подёргивание конечностей даже у опытных водителей. Что же говорить о тех, кто ещё ни разу не встречался лицом к лицу с этими доблестными стражами правопорядка.

2. У многих страх вождения начинается и ограничивается именно боязнью перед человеком в форме. Как себя вести? А если он попросит взятку? Что делать, когда меня остановят и как быть? До подобной встречи важно преодолеть страх вождения автомобиля.

3. Изучайте правила и область их применения. Знание ПДД позволит новичку женщине не совершать неумышленных правонарушений и на равных общаться с представителями власти на дороге. Если вы уверены в том, что делаете на дороге, тогда нечего бояться, встречая инспектора.

4. Инспекторы, как ни парадоксально, не любят умных водителей, проявляют они эту нелюбовь в отказе оформления протоколов. Если вы уверены – спорьте, и они отступят. Не паникуйте. Автоинспекторы легко распознают признаки волнения. Этим вы наводите их на возможные подозрения.

5. Ведите себя подобающе. Вежливость - это не только лучшее оружие вора, но и прекрасный инструмент в руках автолюбителя. Ведя себя вежливо, иногда можно избавиться даже от последствий незначительного нарушения.

6. Накапливайте опыт. Дурак учится на своих ошибках, умный изучает чужие. Читайте форумы, смотрите видео, учитесь правильному поведению с органами правопорядка на примерах. Правила, правила и ещё раз правила. Знание ПДД придаст вам уверенности на дороге.

Как вести себя на городских дорогах

1. Как и все навыки, уровень мастерства водителя оттачивается в городе. Прописная истина, которую не нужно никому доказывать. Светофоры, перекрёстки, дорожные знаки, автомобили, пешеходные переходы – всё ожидает вас в городе и это нужно преодолеть.

2. Но бояться не стоит. Уже через пару месяцев вы будете с улыбкой вспоминать свой страх перед вождением автомобиля. Сейчас главное правило, которое можно повторять новичку женщину – не нужно паниковать.

3. Всё получится. Вы ни чем не хуже тысяч других водителей, которые каждое утро садятся за руль. Вы уже перестали бояться своей машины. На пустых утренних дорогах научились чувствовать габариты автомобиля. Знаете, когда нужно включить сигнал поворота, когда переключить передачу. Вы любите свой автомобиль, умеете им управлять. Теперь осталось перенести навыки на дорогу.

4. Начните с коротких отрезков, которые вам уже знакомы. Магазин - дом - работа. Практика на знакомых маршрутах позволит преодолеть страх дороги в короткое время. Вы научитесь вовремя перестраиваться и ещё лучше чувствовать движение своего автомобиля.

5. Полюбите пробки. Как бы нелепо не звучал этот совет, но пробки - лучшее место отточить навыки новичку. В плотном трафике вы сможете чувствовать дистанцию между автомобилями, научитесь замечательно трогаться с места и вовремя тормозить. В пробке вас не будут никуда торопить, конечно, если не вы - причина этого затора.

6. Водите машину спокойно и будьте непоколебимы, как удав. На первых порах не нужно никуда спешить. Если позволяет маршрут и дорожные знаки, держитесь правой полосы, дайте возможность вас обогнать. Тогда получится преодолеть страх.

7. Всегда во время вождения автомобиля руководствуйтесь ПДД. Знания и неукоснительное следование инструкции новичку женщине позволят не бояться встречи с автоинспектором.

8. При попадании в аварию помните, страховку ещё никто не отменял и, если вы следовали предыдущему правилу, бояться точно нечего. Но лучше всё-таки избегать таких ситуаций.

9. Правило «трёх Д» - дай дорогу дураку. Очень важно, сидя за рулём своего автомобиля, помнить, что единственный водитель, которому можно доверять, – это вы. В машинах вокруг могут ехать пьяные, нормальные водители, только вчера купившие себе права психи и ненормальные.

10. Не мешайте им. Лучше потерять несколько секунд, уступив дорогу нахалу, но сохранить нервы в спокойствии. Рекомендуется думать за себя и за другого водителя. Старайтесь предугадать действия участников движения. Это сэкономит вам не только время, но порой и деньги.

Помните, преодолевая страхи, вы растёте. Представьте себя, как участника движения экстра-класса. Преодолейте страх и у вас обязательно всё получится. Практика, регулярное вождение автомобиля, знания и уверенность в себе - всё, что нужно новичку женщине на пути к цели.

Вы получили права, однако радость омрачена страхом вождения автомобиля. Что делать, если я боюсь водить машину? Как преодолеть психологический барьер, чтобы уверенно чувствовать себя за рулем в любую погоду, ездить по городу в час пик? Эти фразы произнесли до вас миллионы женщин. Сегодня они наслаждаются скоростью, не представляют себя на заднем сиденье.

Если вы получили права, значит, есть мотивация. В 99% желание управлять авто дамы формулируют фразой: «Хочу ездить за рулем одна, не зависеть от расписания общественного транспорта, настроения мужа, всегда и везде успевать». Когда есть намерение, осталось сделать несколько шагов.

С чего начать

Вспомните ситуации, когда было страшно. Боялись идти на первое свидание, сдавать экзамены, ночью одна ходить по городу, но понимали, что вместо вас этого никто не сделает. У каждого есть масса примеров преодоления себя. Получая положительные результаты, испытывали гордость. Сравните полярные чувства, сопоставьте предпринятые шаги. Вождение — рядовое явление, требующее сноровки. Техника, опыт приходят с опытом. Для этого необходимо:

• сесть в машину;
• вставить ключ;
• нажать на газ;
• несколько дней поездить по пустынным дорогам.

За это время вы не только почувствуете машину, но и наработаете навыки. Дрожание рук, испарина – нормальная психическая реакция на стрессовую ситуацию. Это активизирует инстинкт самосохранения, сфокусирует внимание на дороге. Степень напряжения зависит оттого, как долго раскручиваете фобию.

Расположитесь в водительском кресле, закройте глаза.

1. Положите одну руку на грудь, вторую на живот. Выполните серию глубоких вздохов-выдохов.
2. Втягивайте брюшные мышцы и грудную клетку на вдохе, резко выдыхайте, сильно выпячивая живот.
3. С каждым последующим разом наращивайте темп. Дыхания автоматически перестроится на частый неглубокий ритм, но, чтобы успокоиться, упражнение нужно делать не меньше 2 минут.

Визуализируете конечный результат — создайте новую реальность, где нет места страхам.

1. Закройте глаза.
2. Посмотрите на себя со стороны: как держитесь за рулем, переключаете скорости в машине, реагируете на дорожные знаки.
3. Подумайте о том, что нужно подкорректировать.
4. Замените негативные моменты положительными.
5. Внутри себя детально пропишите новый сценарий.
6. Прислушайтесь к новым ощущениям.

Неважно, в какое время года получили права, но учиться ездить на машине нужно по сухому асфальту с хорошей видимостью дороги. Многие ошибки, допущенные летом, не прощаются на скользкой трассе.

Чтобы не бояться водить, запомните: если сели в водительское кресло, ездить на машине нужно 2 недели без перерыва даже в 1 день! Пусть это будет короткий маршрут, но вам важно привыкнуть к состоянию. Уже после 3 самостоятельных поездок управлять реакций, рулем станет проще. Через 21 день навыки закрепятся в подсознании. Достаточно 2-3 месяцев, чтобы психика адаптировалась к новым условиям, движения дошли до автоматизма.

Когда транспорт является вашей собственностью, оправданий по поводу разбитой фары, зеркала, поломок удастся избежать. Обвинения со стороны мужа сформируют психологический блок. К страху вождения присовокупится чувство ответственности, усиливающее мышечное напряжение. Чтобы избежать подобных проблемы, заранее обозначьте права на авто, простите себя за ошибки. Лучший вариант на начальном этапе — «тренажер» с механической коробкой, дающей представление о принципе движения.

Преодолеваем страхи

Если освоили азы вождения, но боитесь ездить по городу, сосредоточьтесь на том, что смущает. Боитесь не справиться с управлением? Выезжайте вечером или рано утром, в выходные. На первых порах ездить за рулем спокойнее, когда рядом в кресле сидит опытный водитель в лице мужа, но, чтобы избежать раздражительных комментариев вроде «как же ты права получила», лучше оплатить несколько уроков инструктору. Однако если рядом постоянно кто-то будет, пассивное вождение не научит находить решения в сложных ситуациях.

Для начала освойте один маршрут — на работу. Затем сравните количество минут, затраченных при поездке на городском транспорте, сопоставьте разницу. Отметьте реальную экономию времени, а это уже стимул покорять городские трассы.

Следующая схема – дом – магазин – сад или школа. Уясните пути подъезда к зданию, повороты, расположение парковки, запомните дорожные знаки.

Еще один страх – пешеходофобия, однако боязнь наехать на человека имеет много плюсов:

• не позволит расслабиться за рулем;
• превысить скорость;
• научит маневренности.

Отработайте рефлекс торможения при подъезде к «зебре». Каждый раз, не доезжая перехода, сбавляйте скорость. Наличие, отсутствие пешеходов не имеет значение. Закрепите привычку в течение 2 недель. При возникающей опасности нога отреагирует автоматически.

Один из актуальных вопросов автомобильных форумов: «Получила права, хочу ездить сама, но боюсь создать на дороге аварийную ситуацию». Застрахуйте машину. Успокойте себя тем, что авто технически исправно, оснащено средствами безопасности домкратом, запасным колесом, огнетушителем, аптечкой. Блокиратор руля, сигнализация защитят от угона. В случае форс-мажора на просьбу о помощи откликнется опытный водитель. Вступите в клуб «Автомеханик», тогда по звонку приедет специалист, починит машину.

Вливаемся в городское движение

Не обращайте внимания на ироничные замечания со стороны других водителей. Когда они только получили права, опыта у них было не больше вашего. Также глохла, дергалась машина, блокировались двери, сыпались насмешки. При интенсивном движении новичку сложно перестроиться в нужный ряд. Включите поворот, сбавьте скорость, через окно попросите вас пропустить. Мужчины снисходительно относятся к даме за рулем. Не стесняйтесь того, что вы дилетант, спрашивайте других, это подкупает. Они помогут сориентироваться на дороге, решить техническую проблему.

Если взбудоражены, расстроены, движение не продолжайся. Сначала попробуйте успокоить себя вслух: «Я все делаю правильно». Избегайте фраз «Я не боюсь» или «Я не нервничаю». Они воспринимаются наоборот — частичку «не» подсознание не воспринимает. Остановитесь у обочины, воспользуйтесь техникой дыхания, изложенной выше. При форс-мажорной ситуации включите аварийку, заблокируйтесь изнутри, позвоните мужу (другу), попросите совета.

Человек, понимающий причину страха, находит способ его преодолеть. Иногда фобия трансформируется в навязчивую форму, перечисленные рекомендации вызывают только раздражение. Обычно под ним скрываются негативные эмоции, связанные с инстинктом самосохранения. Для их осознания лучше обратиться к психологу.

Любой страх рождается в подсознании, и с ним подчас трудно бороться. Не исключением является боязнь вождения машины. Казалось бы, автошкола пройдена, экзамены с успехом сданы, но дама все равно испытывает неподдельный ужас перед необходимостью сесть за руль. Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине?

Нередко женщина испытывает страх вождения даже после получения прав

Страх и фобия перед вождением

Все специалисты четко разграничивают понятия страха и фобии и непременно дают название последним. Поскольку медицинского обозначения для страха перед вождением машины нет, называть это явление болезнью не стоит. Если сравнить боязнь с фобией, то становится понятно, что в первом случае речь идёт о своеобразном барьере, который при грамотных действиях можно преодолеть.

Что же касается фобии, то это явление носит навязчивый характер и нередко рождается в недрах человеческой психики. Страх вождения машины не относится к тяжелым психическим проблемам, поэтому, если вдруг вы задумались над тем, как перебороть свой страх перед вождением, вы на полпути к решению проблемы.

Чего боятся новички за рулем

Основная масса женщин, впервые садящихся за руль, опасаются потери той зоны комфорта, в которой они находились во время обучения в автошколе. Пока рядом был инструктор, дама чувствовала себя в безопасности, но вот приходится усаживаться за руль одной, не имея рядом советчика.

Чего же боится водитель-новичок женского пола?

1. Попасть в ДТП. Это самый объяснимый и понятный страх, который нередко рождается в сердцах даже опытных «королей дорог». Действительно, это страшно - разбить чью-то машину или, наоборот, стать жертвой лихача, врезавшегося в капот вашего авто.
2. Сбить пешехода.
3. Поломки машины во время движения. Этот пункт присущ, конечно, «зелёным» женщинам-водителям, поскольку опытный участник дорожного движения уже знает, что, если такая ситуация вдруг произошла, паниковать точно не стоит.
4. Нарушить ПДД. Многие дамы опасаются перепутать дорожный знак или главную дорогу со второстепенной. Каждый водитель понимает, что это чревато не только штрафом со стороны инспектора ГАИ, но и лишением водительских прав.
5. Негативной реакции водителей, которые едва выносят неопытных «выпускников» автошколы и выражают это звуковыми сигналами машины и даже гневными криками через спущенное стекло своего авто. Напрасно, ведь у них вряд ли семь пядей во лбу, чтобы так реагировать на чужие ошибки.

Поломка автомобиля — один из распространенных страхов

Причины возникновения боязни вождения

Задумываясь над тем, как побороть страх за рулем, женщине-водителю необходимо понимать не только саму боязнь перед той или иной ситуацией, но и природу этого состояния. Психологи уверяют, что страх вождения автомобиля вполне можно убрать, если знать, по какой причине он возник. Только в этом случае на вопрос о том, как женщине преодолеть страх за рулем, можно найти четкий ответ. Рождение боязни перед чем-то обычно связано с рядом моментов, которые, в свою очередь, помогают пролить свет на появление страхов перед вождением.

Психологические причины и блоки, выстроенные подсознанием – это одно из самых распространённых явлений. Женщина-новичок нередко боится ездить на машине из-за крайне низкой самооценки. Ей кажется, что она:

• забудет ПДД;
• перепутает скорости;
• нажмет не на ту педаль и т. д.

Нередко дама, которая задается вопросом, как избавиться от страха водить машину, не знает, что ее боязнь связана с чересчур критическим отношением к себе. Ее волнует чужое мнение, больно задевают насмешки или презрение опытных водителей.

Не менее частой причиной является страх ответственности. Дама борется со своим состоянием «очень хочу водить, но боюсь» и задумывается над тем, как победить свой страх вождения автомобиля, но не догадывается о природе своей боязни. А ведь здесь все объясняется очень просто: женщина подсознательно боится взять на себя ответственность, перекладывая ее на кого-то другого. Пока она ездила с инструктором, ей это удавалось, но теперь женщина оказывается за рулём одна, и ей предстоит справиться с дорожными ситуациями самостоятельно.

Недостаток практики – еще одна распространенная причина боязни руля. Без опыта езды за рулем и мужчина, и женщина испытывают боязнь, пересилить которую можно только практическими «занятиями».

Негативный опыт: «Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе?» – думает женщина-водитель, которой предстоит самостоятельно сесть за руль после увиденного ДТП. Став участником или свидетелем аварии, девушке, особенно впечатлительной, тяжело забыть увиденное. Она переносит это неприятное событие на себя и опасается оказаться в подобной ситуации.

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

1. Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
2. Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
3. Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
4. Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.

Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Как преодолеть страх вождения автомобиля с их помощью? Правильное дыхание позволяет снять тревожность, а вместе с ней и боязнь водить машину. Достаточно лечь на кушетку и вдыхать-выдыхать воздух максимально размеренно.

Есть также вариант, при котором всю негативную информацию можно проговорить или представить себе до мельчайших деталей. Например, это может быть ситуация на дороге, когда сломалась машина или вас остановил инспектор ГАИ. Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его. Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.

Автомобиль – не роскошь, а средство передвижения – утверждал Остап Бендер, но для некоторых обладателей средства передвижения, личное управление им становится недоступной роскошью. С чем это связано, и почему немалая часть окончивших автошколу людей и получивших водительские удостоверения, так никогда и не становятся водителями? Причина часто кроется не в отсутствии машины, а в патологическом страхе перед вождением.

Термин амаксофобия означает панический страх передвижения с помощью транспортного средства, в том числе, управляя им.

Стоит четко отделять психическое расстройство, от закономерной боязни у новичков. Несмотря на то, что причины и симптомы могут быть очень схожими, процесс преодоления будет существенно разниться.

Понятие фобия тем и отличается от боязни, что представляет собой навязчивый, сильно выраженный, неконтролируемый и часто необъяснимый страх. Фобии не проходят с опытом, борьба с ними представляет собой серьезную работу с психикой, как самостоятельную, как и с помощью разных специалистов, в зависимости от тяжести проявления симптома. Боязнь водить машину чаще обусловлена отсутствием опыта, чем фобическим расстройством.

Откуда берется страх

Страх вождения может быть вызван массой причин. Трудней всего преодолевать его после пережитого лично ДТП. Конечно, все ситуации индивидуальны, но случившаяся авария наносит травму психике. У впечатлительных людей фобия может развиться после увиденного смертельного происшествия на дороге. После такого эмоционального потрясения трудно заставить себя вновь сесть за руль, ощущение опасности не покидает человека.

Многие не чувствуют своего контроля над техникой, либо не уверены в себе настолько, что бояться спровоцировать ДТП. Боязнь возможных угрызений совести и криминальной ответственности в случае наезда на пешехода, или причинения вреда своим пассажирам приводят к тому, что амаксофобы просто отказываются от возможности водить.

Есть гипотеза, что амаксофобия является генетически обусловленным симптомом. Тревожно-мнительные родители передают свой характер по наследству, плюс воспитание в таком же стиле помогает развиться фобии.

Симптомы фобии

Основными признаками фобии является:

• напряженность;
• повышенная потливость;
• помутнение зрения;
• нехватка воздуха;
• учащенный пульс;
• тремор конечностей;
• анемия;
• тошнота.

Страх вождения у новичков – это нормально?

Как мы уже упоминали, амаксофобия и обычный страх у новичков могут симптоматически выглядеть весьма схоже. Однако принципиальная разница проявит себя достаточно быстро. Тревожная реакция новичка пройдет при наработке опыта, симптомы же фобии так легко не исчезнут. Амаксофоб будет всячески саботировать любые поездки, потому что он не может управлять своим страхом. Страх и вождение трудно сочетать длительное время, это стресс. Если с каждой поездкой страх не уменьшается (а этого не будет происходить в случае фобии), человек просто откажется от затеи. Он будет убеждать себя, что ему это не нужно, он и не хотел уметь водить, да и в действительности, большинство амаксофобов осознанно предпочитают не идти сдавать на права.

Поэтому если вы новичок и испытываете упоминаемые выше симптомы – не волнуйтесь, повода считать, что у вас фобия совершенно нет. Особенно побороть страх вождения автомобиля новичку женщине оказывается трудно. Этому есть некоторые объяснения с точки зрения психологии. Тем не менее масса примеров, когда женщины с опытом начинают чувствовать себя уверенным и полноправным участником движения. По статистике женщины объективно являются гораздо более аккуратными водителями, может быть именно излишняя осторожность, благодаря их натуре этому способствует.

Женщинам трудней преодолеть страх вождения потому, что они более эмоциональны, чем мужчины. У мужчин преобладает логическое мышление, а в условиях дорожного движения это некоторое преимущество. Кроме того, особенности зрения, скорость реакции, способность быстрой оценки всех обстоятельств и принятие решения – оставляет за мужчинами прерогативу в данном вопросе. Но это не значит, что у девушки за рулем нет шансов.

Советы женщине, которые помогут побороть страх вождения

Самый главный совет и банальный совет в борьбе со страхом – это практика, практика и еще раз, практика. Каждый километр, каждый перекресток, каждое объезженное кольцо, переезд или удачная парковка прибавляет опыта и уверенности в себе.

Ни для кого не секрет, что страха нагоняет еще и требовательное отношение других участников движения. Заглохла на светофоре, буквально на 10 секунд, а уже наслушалась бибиканья, насмотрелась недовольных физиономий, выглядывающих из обгоняющих машин. Все это угнетает и хочется провалиться сквозь землю вместе со своим автомобилем, хотя по сути никто не пострадал, ничего страшного не случилось, и особой проблемы на дороге ты не создала. По этому поводу хочется сказать: не берите на себя ответственность за эмоции других водителей . Это сугубо их проблемы, если они испытали недовольство. Могли ничего не испытать, могли отнестись с пониманием, ведь сами были новичками, могли улыбнуться и испытать позитивные эмоции. Может просто у яростно бибикающего типа брак неудачный, и он вообще жизнью недоволен, а тут еще вы заглохли на перекрестке.

Следующий важный совет, который поможет безбоязненно водить машину – обязательно изучите принцип работы автомобиля. Безусловно, женщины любят перекладывать всю ответственность за техническую часть на мужчину. Никто с этим не спорит и не предлагает вам лежать под машиной и ковырять трансмиссию, или менять самостоятельно колеса.

Но вот основные принципы знать необходимо, ведь иногда дамы начинают видеть автомобиль, как волшебную штуку, которой управляют так: «сюда нажмешь – туда поедет». При таком отношении страх, даже с опытом, может долго не уходить. Если ты не понимаешь, как может себя повести автомобиль, а как не может, просто в силу своего технического устройства, то тебе трудно будет принять быстро верное решение в какой-либо нестандартной ситуации.

Страх вождения в городе

Стоит отдельно выделить боязнь новичков ездить по оживленным улицам города. Здесь накладывается и дополнительная ответственность из-за большого количества участников движения, и упоминаемая уже нами невежливость других водителей при ошибке новичка, и множество знаков, на которые трудно обращать внимание, когда еще не доведены до автоматизма движение двух ног по трем педалям. Так или иначе, но водить в городе надо уметь, редко когда человек приобретает машину и сдает на права, только чтобы удовлетворить потребность ездить за город на дачу раз в неделю.

Основными рекомендациями начинающим водителям будет осваивать маршруты постепенно. Например, заранее продумать полностью путь, посмотреть по карте все повороты, светофоры, стрелки. И первый выезд совершить пораньше с утра, когда движение не загружено. Ознакомьтесь со всеми знаками, двигайтесь осторожно, не обращая внимания на бибикающих провокаторов.

Часто можно услышать совет новичку – подольше ездить с опытным близким водителем. Это палка о двух концах. Безусловно, страшно вам будет гораздо меньше, когда справа от вас сидит надежный человек. Но это может выработать в вас привычку перекладывать ответственность на «старшего» товарища настолько, что потом еще трудней будет водить самостоятельно. Близкие люди частенько из лучших побуждений начинают так активно участвовать в вождении, что вы привыкаете делать то, что вам говорят, а не принимать решение лично в каждый момент времени.

О том, как побороть страх вождения новичку и научиться хорошо ездить на автомобиле без опаски, рассказывают в этом видеоролике

Выводы

Страх вождения может быть двух видов: у новичков, связанный с отсутствием опыта, и у амаксофобов, связанный с тревожным расстройством. Симптомы и первого и второго случая могут быть одинаковыми. В случае фобии лучше обратиться к психологу за консультацией, если необходимость водить есть, а преодолеть себя вы не можете. Для неопытных водителей, в особенности это касается женского пола, выше приводились полезные рекомендации. Не забывайте вешать знак «У» в треугольнике, и быть уверенным в себе, ведь не боги горшки обжигают.

Инструкция

Проявление страха и нерешительности, когда впервые садишься за руль – вполне нормальная реакция для любого водителя на начальных этапах знакомства с дорогой. Другое дело, что нужно уметь управлять своими страхами, не дать им победить себя и желание водить автомобиль. Чаще всего страхи касаются возникновения затруднительной или нестандартной ситуации на дороге. Гоните от себя негативные мысли о том, что авария или еще какая-то неприятная ситуация должна с вами приключиться.

Мысленно представьте и разложите, что необходимо предпринять в случае возникновения непредвиденной ситуации. Отрепетируйте необходимые действия: нажатие тормоза, переключение скорости и поворот руля. Представьте, какая скорость будет максимально комфортной для вас. Эти отработанные упражнения придадут вам уверенности.

Перед тем как выехать на дорогу, проверьте подготовленность вашей машины, приведите в удобное положение для вас водительское сидение, настройте зеркала, пристегните безопасный ремень.

Подготовьте и отработайте с инструктором или человеком, который помогает вам освоить технику вождения три основных маршрута, наиболее знакомые вам. И проезжайте их ежедневно, хотя бы по 30 минут. Выезжайте самостоятельно по одному из трех маршрутов по выходным, когда трафик значительно снижен. Не пропускайте возможности самостоятельного вождения. Не делайте длительных перерывов, даже если вы очень заняты. После того как эти маршруты отработаны вами в выходные дни, начинайте выезжать в обычное время, в будни.

Берите с собой пассажира, компетентного в вождении, если вы чувствуете неуверенность на дороге. Но не злоупотребляйте поездками с сопровождающим. Не стоит привыкать к тому, что кто-то может за вас нажать педаль тормоза или вывернуть руль. Как только вы закрепите навыки, полученные в , садитесь за руль и ведите машину самостоятельно.

На дороге обращайте всегда внимание на знаки, повороты. Придерживайтесь среднего ряда с потоком движения, соблюдайте дистанцию с идущими впереди автомобилями. Не следует двигаться в крайнем правом ряду, там вам придется совершать много объездных маневров.

Не стесняйтесь случайных остановок или пауз на дороге. Может случиться, что ваш автомобиль заглохнет и не сразу заведется на перекрестке, не паникуйте и сохраняйте спокойствие. Не обращайте внимания на комментарии и сигналы других водителей – заводите машину без суеты. Держитесь уверенно и спокойно, ваша оплошность – лишь одна из тех, которые совершают все водители, включая и асов-профессионалов.

Просите помощи у других водителей в случае технических неполадок. Не стесняйтесь обращаться к окружающим. Держите всегда под рукой карту дорог. Запишите телефоны тех, к кому вы можете обратиться за помощью в таких ситуациях, или номер аварийной службы. Если машина встала, включите аварийку и спокойно ждите помощи.