Советы из моего личного опыта подскажут девушкам, как преодолеть страх вождения автомобиля в городе новичку и обрести полную уверенность за рулем своей машины. Автомобиль – это комфортное средство перемещения, которым каждодневно пользуются десятки миллионов человек. Однако есть люди, для которых вождение – настоящая проблема, так как сев за руль, они испытывают безграничную тревогу и дикий страх. Одним из таких людей до недавнего времени была и я.
Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе женщинам-новичкам?
Получив права, многие девушки поначалу испытывают эйфорию и гордость собой. Казалось бы, все знаю и умею, ведь с инструктором в автошколе все получалось. Но, выехав первый раз на дорогу самостоятельно, мы начинаем осознавать, что инструктора по вождению рядом нет, контролировать нас некому, и начинает наступать паника. Кажется, что каждая встречная машина так и норовит врезаться в мой автомобиль, пешеходы специально бросаются под колеса, а все вокруг смеются надо мной и чувствуют мой страх.
Так было и со мной. После получения прав я была уверена в своих силах, но в первый день самостоятельного вождения, доехав до места работы, я испытала настоящий стресс. Пешеходы, светофоры, встречные машины и возмущения других водителей – все это повергло меня в настоящий ужас.
Приехав на работу, я решила, что домой буду возвращаться общественным транспортом и больше никогда не сяду за руль автомобиля. Так и случилось: домой я добралась маршруткой, а машину со стоянки на следующий день забрал муж. На следующий день на работу, как и до получения прав, меня подвез муж.
Прошла неделя. Муж уехал в длительную командировку и я начала осознавать, что без машины очень неудобно. Моя машина стояла в гараже, права пылились среди других документов, а я толкалась в маршрутках и метро. Меня все больше начала посещать мысль опять сесть за руль. Но как преодолеть дикий страх, испытываемый мной на дорогах? Боязнь дорожно-транспортных происшествий не покидала меня. Но желание избавиться от этого страха было сильнее, и я решилась.
Что же я сделала для избавления от страха водить машину?
Постепенно я начала привыкать к езде за рулем, приобрела уверенность на дороге и спустя три месяца самостоятельного вождения можно сказать, что я победила свои страхи. Теперь, отправляясь в какую-то поездку, я часто задаю себе вопрос: как же я раньше обходилась без своей машинки?
И напоследок посмотрите видео с советами психолога
Пешеходов нужно любить. Пешеходы составляют большую часть человечества. Мало того, лучшую его часть. Пешеходы создали мир.
Так начинается многими любимый роман Ильфа и Петрова «Золотой телёнок». И ведь правда, мы все были пешеходами. Многие с детства с придыханием смотрели на большие автомобили, побаивались их на дорогах. Некоторые женщины могут сказать «боюсь водить машину», следом идёт вопрос «Что же делать?».
Рано или поздно, почти каждый из нас, пешеходов, а если брать в расчет, что вы читаете данную статью не из праздного любопытства, то каждый, вставал перед выбором: остаться пешеходом или перейти на сторону «армии зла» или попросту, стать автомобилистом.
Как выбрать автошколу, чтобы преодолеть страх вождения автомобиля
1. Для многих решение быть автомобилистом становится поворотным, и жизнь разделяется на «до» и «после». Решение принято, вы записываетесь в автошколу. Это самый первый и главный шаг, тут нельзя ошибаться. У многих страх вождения усиливается из-за неправильно сделанного выбора.
2. Нужно понять простую вещь: вы пришли в автошколу за знаниями, за это вы платите деньги со своего кошелька. Каждый ученик вправе рассчитывать на должное качество получаемого материала и компетентность человека, который берётся вас обучать.
3. Потратьте время для того, чтобы осознано выбрать подходящую школу и грамотного инструктора. Никогда не бойтесь говорить «нет». Лучше отказаться от предлагаемого преподавателя сразу, чем потом ругать себя или того же инструктора за то, что вы не понимаете материал.
4. Учиться вождению легче на машине с коробкой автомат. Вам не нужно задумываться над переключением передач, а всё внимание будет нацелено на дорогу. Важно своевременное переключение ручки сигнала поворотника, чтобы предупреждать других автомобилистов.
Страх перед первым выездом на дорогу
1. Но вот вы отучились. Теория и практика сданы на отлично. Впереди первый самостоятельный выезд. Напряжение. Но как побороть, казалось бы, непреодолимый страх перед дорогой, вождением автомобиля, новичку, к тому же женщине.
2. Не переживайте, такое случается со многими. Главное, не паниковать. Когда вы только начинаете свой путь автомобилиста, не стоит спешить. Практика, практика и ещё раз практика. Чем больше вы практикуетесь, тем увереннее будете чувствовать себя за рулём.
3. Прежде чем тронуться, настройте машину. Если вы не единственный водитель автомобиля, перед тем как пуститься в путь, выставите нужное положение руля, зеркал, водительского кресла. Проверьте уровень топлива. Если необходима дозаправка, запланируйте её заранее. Убедитесь в том, что вождение для вас будет максимально комфортным и безопасным.
4. На первых порах обойдитесь без музыки. Желательно максимально уберечь себя от посторонних шумов. Отключите или переведите в беззвучный режим сотовый телефон. Гаджет за рулём - штука очень опасная, а звонки, как и входящие сообщения, будут постоянно отвлекать.
5. Проложите маршрут заранее. Перед выездом не нужно бояться водить машину, необходимо чётко представить в голове, куда и по какой дороге вы собираетесь ехать. Представьте все перекрестки, светофоры, остановки в пути. Это позволит не отвлекаться на принятие решений, которые вы можете предусмотреть заранее. Такие советы психолога вам точно помогут.
6. Начинайте самостоятельное вождение без посторонних в автомобиле. Опытный водитель будет мешать, а с течением времени и раздражать вас своими подсказками. Обычный пассажир будет бояться неопытного новичка, этот страх может передаться и вам.
7. Для получения первого опыта самостоятельного вождения выбирайте менее загруженные участки дорог. Пригородная трасса ранним утром будет идеальным решением, чтобы учиться.
8. Стоит приобрести заранее как автомобильную аптечку, так и огнетушитель, знак аварийной остановки. Лучше пусть они вам никогда не понадобятся, но будут при вас, чем, если чего-то из этого не окажется в подходящий момент. Вещи также помогают преодолеть страх вождения.
9. Наклейте на заднее стекло автомобиля знак «У» и ничего больше. Оповещение о том, что за рулём машины новичок, даёт понять другим участникам движения, что требовать с вас водительского мастерства пилота городской «маршрутки» опрометчиво. А знак «туфелька» и тому подобные новичку женщине не нужны. Они действуют как раз наоборот, да и правилами не разрешены.
10. Простой, но действенный совет - купите перчатки для вождения. У начинающих водителей из-за волнения могут потеть руки, что само по себе снижает качество контакта с рулём. Простая покупка перчаток позволит решить проблему.
11. Не помешает записаться на курсы контраварийного или экстренного вождения. На них вы научитесь лучше чувствовать автомобиль и приобретёте больше уверенности в себе.
Поведение при встрече с автоинспектором
1. Страшное слово вызывает трепет и нервное подёргивание конечностей даже у опытных водителей. Что же говорить о тех, кто ещё ни разу не встречался лицом к лицу с этими доблестными стражами правопорядка.
2. У многих страх вождения начинается и ограничивается именно боязнью перед человеком в форме. Как себя вести? А если он попросит взятку? Что делать, когда меня остановят и как быть? До подобной встречи важно преодолеть страх вождения автомобиля.
3. Изучайте правила и область их применения. Знание ПДД позволит новичку женщине не совершать неумышленных правонарушений и на равных общаться с представителями власти на дороге. Если вы уверены в том, что делаете на дороге, тогда нечего бояться, встречая инспектора.
4. Инспекторы, как ни парадоксально, не любят умных водителей, проявляют они эту нелюбовь в отказе оформления протоколов. Если вы уверены – спорьте, и они отступят. Не паникуйте. Автоинспекторы легко распознают признаки волнения. Этим вы наводите их на возможные подозрения.
5. Ведите себя подобающе. Вежливость - это не только лучшее оружие вора, но и прекрасный инструмент в руках автолюбителя. Ведя себя вежливо, иногда можно избавиться даже от последствий незначительного нарушения.
6. Накапливайте опыт. Дурак учится на своих ошибках, умный изучает чужие. Читайте форумы, смотрите видео, учитесь правильному поведению с органами правопорядка на примерах. Правила, правила и ещё раз правила. Знание ПДД придаст вам уверенности на дороге.
Как вести себя на городских дорогах
1. Как и все навыки, уровень мастерства водителя оттачивается в городе. Прописная истина, которую не нужно никому доказывать. Светофоры, перекрёстки, дорожные знаки, автомобили, пешеходные переходы – всё ожидает вас в городе и это нужно преодолеть.
2. Но бояться не стоит. Уже через пару месяцев вы будете с улыбкой вспоминать свой страх перед вождением автомобиля. Сейчас главное правило, которое можно повторять новичку женщину – не нужно паниковать.
3. Всё получится. Вы ни чем не хуже тысяч других водителей, которые каждое утро садятся за руль. Вы уже перестали бояться своей машины. На пустых утренних дорогах научились чувствовать габариты автомобиля. Знаете, когда нужно включить сигнал поворота, когда переключить передачу. Вы любите свой автомобиль, умеете им управлять. Теперь осталось перенести навыки на дорогу.
4. Начните с коротких отрезков, которые вам уже знакомы. Магазин - дом - работа. Практика на знакомых маршрутах позволит преодолеть страх дороги в короткое время. Вы научитесь вовремя перестраиваться и ещё лучше чувствовать движение своего автомобиля.
5. Полюбите пробки. Как бы нелепо не звучал этот совет, но пробки - лучшее место отточить навыки новичку. В плотном трафике вы сможете чувствовать дистанцию между автомобилями, научитесь замечательно трогаться с места и вовремя тормозить. В пробке вас не будут никуда торопить, конечно, если не вы - причина этого затора.
6. Водите машину спокойно и будьте непоколебимы, как удав. На первых порах не нужно никуда спешить. Если позволяет маршрут и дорожные знаки, держитесь правой полосы, дайте возможность вас обогнать. Тогда получится преодолеть страх.
7. Всегда во время вождения автомобиля руководствуйтесь ПДД. Знания и неукоснительное следование инструкции новичку женщине позволят не бояться встречи с автоинспектором.
8. При попадании в аварию помните, страховку ещё никто не отменял и, если вы следовали предыдущему правилу, бояться точно нечего. Но лучше всё-таки избегать таких ситуаций.
9. Правило «трёх Д» - дай дорогу дураку. Очень важно, сидя за рулём своего автомобиля, помнить, что единственный водитель, которому можно доверять, – это вы. В машинах вокруг могут ехать пьяные, нормальные водители, только вчера купившие себе права психи и ненормальные.
10. Не мешайте им. Лучше потерять несколько секунд, уступив дорогу нахалу, но сохранить нервы в спокойствии. Рекомендуется думать за себя и за другого водителя. Старайтесь предугадать действия участников движения. Это сэкономит вам не только время, но порой и деньги.
Помните, преодолевая страхи, вы растёте. Представьте себя, как участника движения экстра-класса. Преодолейте страх и у вас обязательно всё получится. Практика, регулярное вождение автомобиля, знания и уверенность в себе - всё, что нужно новичку женщине на пути к цели.
наталья бойченкоМашина – это комфортное и необходимое средство передвижения, особенно в городе. Несмотря на все плюсы, многие люди испытывают дискомфорт, садясь на водительское кресло и не зная, как перебороть страх перед вождением автомобиля. В основном подобные эмоции испытывают новички. За плечами только автошкола и подсказки инструктора. Курсы закончены, права получены, а страх вождения остался и нарастает с каждым днем. Если в этот период отступить, то утратятся знания, полученные в автошколе. Поэтому не откладывайте практические занятия. Как побороть страх вождения автомобиля новичку?
Откуда появляется боязнь вождения?
Страхи возникают в результате убеждений, напутствия окружающих, страшных историй либо по причине . Увидев городскую магистраль в час пик водитель-новичок приходит в состояние шока, не зная как преодолеть страх вождения автомобиля в городе. Дорога представляется в виде лабиринта, по которому снуют машины, городской транспорт, маршрутки. Взять себя в руки, сразу сесть за руль и проехаться на «отлично» не получается ни у кого. Поэтому решайте, что лучше: продолжать дальше паниковать или осваивать вождение шаг за шагом . Ответы на насущные вопросы поможет найти психология вождения автомобиля. Рассмотрите, какие страхи бывают и можно ли их победить.
Как преодолеть страх вождения авто? Ездить на знакомых дорогах для начала
Страх авто
. Если вы боитесь, что не справитесь с управлением. Автомобиль представляет собой сложный механизм, но при добросовестном посещении курсов азы должны быть усвоены. Если не хватает информации, то уточните у опытного водителя, поищите данные в интернете, посмотрите видео. Изучив машину изнутри, вы поймете, каким способом победить страх вождения автомобиля, потому что узнаете, зачем совершаются те или иные движения и к чему они приводят.
Страх попасть в аварию
. Возникает у людей, которые уже были участниками ДТП. Либо будущий водитель тонкая натура и впечатлился сводкой новостей или рассказами знакомых. Также появляется у опытных водителей, побывавших в аварии. Чтобы узнать, можно ли преодолеть страх перед вождением автомобиля, попробуйте пройти курсы по контраварийному вождению.
Можно ли не бояться водить автомобиль при виде встречной машины?
Для успокоения вспомните, что за рулем авто сидит такой же человек, как вы. Это не бездушная машина, мчащаяся на вас на всей скорости. Избавление от боязни приходит с опытом, поскольку только намотав несколько тысяч километров, вы почувствуете габариты автомобиля.
Боязнь насмешек со стороны опытных водителей
. Проблема с тем, как перестать бояться водить автомобиль, чаще возникает у девушек. Поездив с инструктором-мужчиной и мужем, женщины убеждаются в своем неумении. Чтобы переступить барьер, подумайте, что все водители когда-то начинали, совершали ошибки, им также сигналили и кричали ругательные слова. Через это проходят все, поэтому не обращайте внимания, а сосредоточьтесь на дороге и осторожности.
Мальчики, как правило, с детства привыкают водить пусть и детские авто
Страх водить машину часто возникает у новичков, которые побаиваются сотрудников ДПС. Нет водителей, которых бы однажды не останавливал инспектор. Не всегда это связано с нарушением правил вождения. Можно ли перестать бояться водить машину в этом случае – психологи дают однозначный ответ: не впадайте в панику, возьмите себя в руки. Спокойно выслушайте претензии инспектора и решите проблему законным путем. Девушкам лучше забыть о женских чарах и истериках. Сотрудники ДПС хорошие психологи, поэтому заметят страх и распознают новичка. Если инспектор показался подозрительным, то запишите необходимые данные: ФИО, звание и номер машины. При необходимости оплатите штраф.
Свой след оставляют психологические проблемы. Неуверенные чувствуют боязнь автомобилей, изводя себя зубрежкой правил. Мнительному человеку кажется, что он забыл знаки, правила движения, разметку.
Начните действия с выбора качественной автошколы. Пройдя теорию, присмотритесь к инструкторам. Выбирайте терпеливого человека с хорошими отзывами. Сами инструктора советуют, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине: возьмите дополнительные уроки вождения. После выпуска из автошколы заручитесь поддержкой близких людей. Выезжайте на первых порах вмести с ними. Немного освойтесь и совершайте самостоятельные рейды. Если вовремя не откажетесь от помощи, то привыкните ездить по чужой указке.
Свыше 90% зеленых водителей опасаются садиться за руль. При этом женщины ответственней подходят к вождению, мужчины рассчитывают на поддержку и солидарность бывалых водителей.
Как побороть страх вождения автомобиля новичку?
Осваивайте маршруты постепенно . Возникает чаще всего страх вождения автомобиля у новичков. Можно ли его преодолеть? Первые недели отправляйтесь на машине на небольшие расстояния. Заранее планируйте маршрут. Выбирайте для тренировок раннее утро или поздний вечер, когда дороги не переполнены авто. Затем переходите на длительные расстояния, но без привязки ко времени. Вы не должны опаздывать, это добавляет суеты и нервотрепки. После недели удачных поездок, отправляйтесь на машине на работу.
Пользуйтесь навигатором и выбирайте в начале знакомые короткие маршруты
Настройтесь на позитив
. Человек умеет накрутить себя до состояния невроза. Прокручивайте в голове не страшные сценки аварий или перекошенные лица злых водителей. На вопрос «как не бояться водить машину» советы психолога дают однозначный ответ. Представьте, что вы эффектно подъезжаете к офису, паркуетесь и выходите из автомобиля. Вас переполняет чувство гордости, на вас смотрят коллеги. Позитивный настрой помогает снять напряжение и придает веру.
Не расстраивайтесь по пустякам
. Возмущения с других машин не должны вас тревожить. Не поддавайтесь панике, если уверены, что все делаете правильно. Возникли сомнения? Остановитесь у обочины, включите аварийку, поразмышляйте, поделитесь переживаниями с другом. Далее продолжите движение на минимальной скорости, пристроившись за общественным транспортом.
Спорный вопрос среди зеленых водителей – нужно ли вешать специальные знаки на стекло, туфельку или чайник. Одна сторона выступает «за», аргументируя наличие наклеек предупреждением для других водителей. В результате окружающие отнесутся с пониманием, уступят дорогу, подскажут. Вторая сторона выступает категорически против, утверждая, что подобные ярлыки не нужны. От новичков на дороге шарахаются, а некоторые умельцы специально создают опасные ситуации, наблюдая за паникой водителя. Поскольку однозначного мнения на то, как бороться со страхом начинающему водителю нет, попробуйте день выехать без наклейки, а день с ней, и сравните реакцию водителей .
Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП?
Первым делом обратитесь за психологической помощью. Участие специалиста потребуется, если авария закончилась печальными событиями: сильными повреждениями водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог поможет избавиться от страха вождения автомобиля , поможет снять блоки, разберет проблемы. Тем не менее, при подходе к машине вы будете ощущать по началу мандраж.
Хотите избавиться от страха за рулем после ДТП? Разбейте поездку к магазину на несколько шагов и делайте по одному в день. Чтобы побороть страх за рулем на дороге, заставьте просто подойти себя к машине, постойте возле нее, наведите порядок в салоне . На следующий день сядьте на водительское кресло, вспомните приятные поездки, привыкните к этому положению. Затем переходите к езде, преодолейте хотя бы 10 м. Эти шаги необходимы. Если не действовать, то паника не уйдет.
После ДТП многие ведут себя неадекватно
Небольшой мандраж и желание преодолеть страх за рулем останутся еще какое-то время, но это нормально. Опасения и печальный опыт делают водителя более осмотрительным и ответственным . Приходит понимание, что лучше уступить дорогу, чем гнуть свою линию.
Навык вождения требует регулярной тренировки. Если вы четко решили для себя: боюсь водить машину, но хочу – действуйте! Если вы давно не садились за руль, то знания теряются, практика забывается. Период адаптации напрямую зависит от того, сколько месяцев или лет вы были в роли пассажира . В первый месяц езды следуйте правилам для новичка. Продумывайте маршрут, выбирайте спокойные магистрали.
Девушки чаще боятся водить автомобиль
Как побороть страх вождения автомобиля женщине?
Как научиться не бояться водить машину женщине в городе? Если заглянуть на автомобильные или женские форумы, то станет понятно, что каждую вторую девушку охватывает паника и затем желание научиться не бояться водить авто в черте населенного пункта. Страхи появляются после поездок с мужем. Вторая половинка, стараясь уберечь любимую от ошибок, делает кучу замечаний. Мужа можно понять, он переживает за здоровье жены и сохранность машины. Но вместе с тем прививает девушке страх и ужас перед дорогой. Если чувствуете сильное давление со стороны любимого, то откажитесь от его опеки.
Начните пробные поездки
. Для этого вставайте в 5–6 часов утра, когда улицы пустые. Не предупреждайте друга или мужа о запланированной поездке. Повторите перед выходом основные правила и откиньте комплексы, привитые мужчинами.
Практикуйтесь каждый день.
Постепенно усложняйте задачу: проехаться в час пик, освоить новый маршрут, забрать ребенка со школы.
Изучите материалы, которые помогут вести себя в нестандартных ситуациях
, расскажут как избавиться от страха водить машину. Не оставляйте вопросы открытыми. Встретили по дороге незнакомый знак, придите домой, и найдите значение. Увидели спорную ситуацию, разберите ее и поймите, кто был прав.
Статистика показывает, что 70% аварий происходит по вине водителя. Отвлекся во время движения, курил, разговаривал по телефону. Так что дамы забываем, об использовании помады во время езды.
Заручитесь поддержкой подруги с опытом вождения
. Наверняка она проходила через недоверие мужа или насмешки мужчин и уже смогла научиться водить машину без страха. Объясните любимому, что поставили цель научиться водить, и его негативные высказывания вас не остановят.
Познакомьтесь с машиной
. Прежде чем садиться за руль авто, внимательно изучите инструкцию. Вы должны понимать, информацию на дисплеях прибора и знать, на что обращать внимание во время движения машины.
Не забывайте, что вы девушка, поэтому ведите себя корректно
. Да, первое время будет нелегко, поскольку сложилось мнение, что женщины не способны справиться с авто. Но практика показывает: девушки более ответственные, внимательные и осторожные водители. Поэтому забудьте о неоправданном шовинизме и вперед – покорять городские магистрали.
Автомобиль уже давно перестал являться предметом роскоши и индикатором материальной обеспеченности семьи, и сейчас, согласно опросам и примерным подсчётам социологов, основанных на данных продаж новых и поддержанных автомобилей, владельцем машины является каждый третий житель города.
Однако существует особая категория людей, для которой задача сесть за руль представляется невыполнимой, а выехать в час пик за продуктами или же на работу – признаком подлинного героизма. Связаны подобные мысли обычно с появившимися страхами от просмотра видеозаписей различных ДТП, увиденных во время практических занятий в автошколе водителей, явно нарушающих скоростной режим на небольшом промежутке дороги (проще говоря, “лихачей”), или же с неуверенностью в собственных силах.
Через подобные психологические проблемы проходит каждый водитель, причём, даже опытный. Зачастую бывает, что многие люди, уже окончившие автошколу, через 2-3 месяца после активной езды по дорогам на личном автомобиле, попросту бояться выезжать ещё, дабы не подвергать собственную жизнь лишнему риску, предпочитая общественный транспорт машине. Чтобы разобраться, как именно можно преодолеть страхи такого плана, необходимо понять, от каких мыслей они образованы.
Причины возникновения паники
Психологи выделяют несколько причин возникновения страха вождения автомобиля, каждую из которых необходимо подробно разобрать:
- Боязнь потерять управление над автомобилем в какой-то критический момент;
- Страх попасть в дорожно-транспортное происшествие как по своей вине, так и нет;
- Как следствие – повредить чужое авто, имущество, сбить человека и пр.;
- Наконец, боязнь подвергнуть опасности близких людей или родственников.
Важно: не следует путать страх с паникой. Паникёрам за рулём автомобиля делать нечего – об этом говорят ещё в автошколе. Испытывая же страх, человек может держать под контролем все свои эмоции и «чувствовать» ситуацию на дороге.
Чтобы дать ответ на вопрос, как именно можно преодолеть страх вождения автомобиля, следует остановиться на каждом его типе.
Преодоление страха
Боязнь потерять управление над автомобилем в большей степени присуща новичкам, особенно, девушкам. Связано это, в основном, с непониманием принципов работы машины и представлением её в качестве некоего «зверя», который работает вроде бы сам по себе. Зачастую такие мысли приводят к появлению ощущения, что автомобиль – некий живой организм, действующий сам по себе. Преодолеть подобное чувство достаточно просто: необходимо лишь больше практиковаться, выезжая на дорогу в наименее загруженные часы дня, например, рано утром в выходные. Всё, что необходимо для получения чувства контроля над автомобилем – тренировочная площадка, пусть даже импровизированная, которая позволит отточить классические навыки вождения и даст прочувствовать реакцию машины на то или иное действие.
Совет: поскольку практически в любом городе есть в свободном доступе тренировочная площадка, то именно на ней следует восполнять пробелы вождения (например, потренироваться трогаться с места на горке).
Страх попасть в ДТП подсознательно должен присутствовать у любого водителя, и это чувство лучше всего играет роль дополнительной страховки. Чувства самоуспокоенности, излишней уверенности в своих силах появляются у водителей, отъездивших чуть больше года-полутора и не попавших в сколько-нибудь значимые передряги. Люди зачастую рассуждают так: если уж они, новички, так хорошо отъездили столько времени, то уж теперь-то можно и ездить чуть быстрее, и совершить какой-то манёвр «на пятачке». Именно в этот период многие люди и обжигаются, попадая в серьёзные аварии.
Важно повторить: подобный страх не должен перетекать в паникёрские чувства. Если при любой нестандартной ситуации на дороге, хочется резко дёрнуть руль в сторону – человеку необходимо поговорить самим с собой, поскольку подобное поведение на дороге недопустимо.
Боязнь потерпеть серьёзные материальные убытки присуща, в основном, людям, имеющим низкий заработок, поскольку на личный автомобиль, вероятно, откладывались деньги в течение долгого промежутка времени, и он нужен не только для повседневных нужд, но и для каких-то хозяйственных. Этот страх очень легко преодолеть – следует лишь передвигаться по дороге, соблюдая все установленные правила дорожного движения и, особенно, скоростной режим. Его наличие как раз-таки и призвано избавить дороги страны от серьёзных аварий, влекущих серьёзные материальные убытки сторон: если двигаться по городу со средней скоростью в 50 км/ч, попасть в крупную аварию по собственной вине достаточно проблематично. В противном случае затраты на ремонт автомобиля всегда покроет страховка и выплаты со стороны виновной.
Страх навредить близким людям – совершенно естественное чувство, которое также должно присутствовать у каждого человека. Более того, его наличие является немым свидетелем того, что человек за рулём полностью осознаёт возложенную на него ответственность за здоровье родственников, друзей и других людей, сидящих на пассажирских сидениях.
Совет: чуть уменьшить страх такого плана может помочь приобретение автомобиля с максимальным числом подушек безопасности, а также просьба всех лиц в машине пристегнуться. Согласно статистике, количество пристёгнутых людей, получивших серьёзные увечья в ДТП, по сравнению с непристёгнутыми стремится к минимуму.
Выше были разобраны типичные страхи новичков вождения автомобиля, которые помогут водителю психологически настроить себя на нужную «волну» и спокойно управлять машиной в транспортном потоке. Однако ни для кого не является секретом, что порой возникают критические ситуации на дорожном полотне, когда действовать необходимо быстро, полагаясь только на свою реакцию и даже инстинкты, приобретённые на практических занятиях.
Секрет, по мнению психологов, «холодной» головы, расчётливости в любой, даже экстренной, ситуации заключается в правильном дыхании: водитель всегда должен дышать ритмично, глубоко и, что важно, медленно, ни в коем случае не отрывисто. Усилие воли, направленное на успокоение дыхание, быстро приведёт взбудораженное эмоциональное состояние в норму.
Совет: когда кто-то вылетает прямо навстречу, сбоку подрезает машина или какой-то пешеход решил быстро перебежать дорогу, ни в коем случае нельзя бешено крутить рулём, нужно довериться какому-то одному решению, дабы чётко показать окружающим свои намерения.
Как психологи, так и водители особенно обращают внимание новичков на то, что они всегда должны держать обе руки на руле, не закрывать глаза от страха одной из них или же не показывать свои уникальные способности окружающим по набору текста сообщения одной рукой. Обе руки на руле, глаза, направленные на дорогу – это основа безопасного вождения.
Если человек чувствует, что по какой-то причине он морально устал, раздражён и т.п. – следует успокоиться, а только после этого ехать. История ДТП знает достаточно случаев, когда новички, опечаленные какими-то событиями, забыв про все свои страхи, решают проблемы скоростью, получая дозу адреналина.
Привести себя в чувство может помочь дыхательно-мышечная ауторегуляция, представляющая собой комплекс несложных упражнений:
- Для начала следует максимально удобно сесть в кресле автомобиля, полностью «отдавшись» спинке кресла, после чего сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
- После этого необходимо расслабить мышцы, покрутив последовательно головой во все стороны, размяв кисти рук и повращав руками в локте.
- В заключение элементарно развеселить себя, покорчив в зеркало заднего вида гримасы и вспомнив приятные события из жизни.
- Отправляться в дорогу с пониманием того, что быстрая неаккуратная езда может причинить вред совершенно не виновным в чьих-то личных проблемах людям.
Указанной методикой рекомендуется пользоваться не только людям, желающим привести себя в чувство, но и всем, кто по каким-то причинам боится садиться за руль автомобиля. Эти простые упражнения способны дать необходимые чувства спокойствия и уверенности в своих силах.
В заключение: практика, спокойствие и внимательность – это три краеугольных камня преодоления страха вождения. Придерживаясь описанных тезисов, любой новичок сможет довести, казалось бы, сложные действия до автоматизма и получать от вождения только наслаждение.
Не бывает бесстрашных людей. Многие люди чего-то да боятся. Список фобий огромен и состоит из десятков различных по силе и направленности страхов. Но есть один из видов фобий, который напрямую связан с автомобильной жизнь и который не дает спокойно жить некоторым водителям делая их заложниками своих коварных сетей. Поговорим мы сегодня о страхе вождения.
Если ваше беспокойство за рулем управляет вами, мешая нормально наслаждаться вождением, то вам будет полезно прочитать эти простые советы, которые смогут помочь в преодолении страха от вождения.
1. Как возникают фобии.
Фобии могут носить генетический характер, хотя страх перед вождением вряд ли имеет такую причину. Однако если у вас есть дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то вполне возможно со временем ваш страх автомобилей перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.
Страхи также основываются на переживании или наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. После чего одна из естественных защитных функций человеческого организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от возможного повторения подобной ситуации.
Фобии вождения могут развиваться постепенно или быстро и могут возникнуть в следующих ситуациях:
Вы были свидетелем или участником аварии
Когда вы учились водить, вы попадали во множество провокационных ситуаций, в которых другие участники движения могли оскорблять или кричать на вас, задевая ваши чувства и понижая собственную самооценку
Вы были жертвой или виновником агрессивного поведения на дороге
Вас приводит в отчаяние дорожная обстановка современного мегаполиса
Вы совершили пугающее или опасное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но могло бы и вызвало у вас крайнюю степень беспокойства. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по "черному льду", объезд внезапно появившегося перед машиной препятствия, которое вы чудом объехали (выбежавший олень или другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других сложных условиях
И наконец вас пугают истории и новости о серьезных авариях.
2. Стремитесь распознать симптомы фобии в себе.
Когда человек страдает от фобии, он может испытывать целый ряд эмоциональных и физический ограничений, некоторые из которых могут быть крайне неприятными и изнурительными.
Основные реакции включают в себя:
Полный отказ от определенного вида деятельности. Человек вообще не в состоянии водить машину или не может заставить себя сдать на права или ездить на автомобиле как пассажир. Крайняя степень страха.
Физические реакции на вождение автомобиля. Потливость, головные боли, дрожание губ, учащенное сердцебиение, тошнота, сухость в горле и другие неприятные симптомы, при вождении автомобиля
Чувства сюрреализма или подмены, как-будто не вы находитесь за рулем, а какой-то другой человек или будто вас включили и вы выполняете определенные автоматические функции. В наиболее опасной форме эти чувства могут сопровождаться мыслями о том, что бы свернуть на встречную полосу движения, под автомобиль, с чувством о том, что вы не можете остановить себя от этого.
Также может быть чувство того, что автомобиль за рулем которого вы находитесь неисправен. Что по вашему мнению он в любой момент может опрокинуться, слететь в кювет, у него могут отвалиться колеса и так далее. Зачастую такие водители чрезмерно оттормаживаются используя тормоза в самых неподходящих дорожных ситуациях.
Вы планируете поездки гораздо дольше чем это требуется, ища маршруты с минимум сложных поворотов, развязок, автомагистралей и большого скопления машин.
Вы будете спорить с человеком который попросил вас его подвести, делая все, чтобы не делать этого.
Крайне трудно заниматься самокопанием и успешно решить и преодолеть страхи самостоятельно. Особенно в том случае, когда фобии развились и преследуют вас в течении долго времени. В таких случаях проще всего обратиться за помощью к профессионалу.
Обратитесь к врачу. Обсудите с ним свои чувства дискомфорта и страха. Профессионал сможет определить есть ли у вас фобии и проведет курс терапии, перепрограммировав ваше отношение к автомобилям.
Выберите терапию из предложенных психологом, которая наиболее комфортна для вас и которая не приносит вам неприятных ощущений. Есть смысл пообщаться с человеком уже прошедшим курс, чтобы посмотреть какие результаты он может дать. Но этот человек должен быть довольно чутким, фобии легко усугубить.
Говорите о страхе. Выкладывайте все начистоту. Ваши чувства, переживания вам от этого станет легче, а врачу будет проще подобрать нужный курс реабилитации.
Посетите курсы экстремальной подготовки водителей. Научившись виртуозно управлять автомобилем вы получите уверенность и спокойствие.
4. Избегайте черного и белого.
Постарайтесь убедить себя, что когда вы находитесь в автомобиле вы не будете притягивать к себе никаких аварий. Обычно люди рассуждают следующим образом, когда они находятся на улице, то шанса попасть в ДТП у них почти нет, но когда они садятся в автомобиль они, по их мнению, начинают притягивать неприятности и происшествия.
Не стоит себе давать такие установки если о чем-то думать достаточно долго, то есть немалый шанс, что это может произойти. За рулем нужно быть внимательным и осторожным, но не нервным и чересчур настороженным. Для безопасной езды нужно быть:
а) Внимательным
б) Бодрым и выспавшимся
в) Соблюдать ПДД
г) Не отвлекаться от дороги
Исполняя эти пункты можно свести риск аварии к минимуму.
5. Научитесь уменьшать напряженность.
Когда вы напряжены и нервничаете, вы ограничиваете доступ информации и ее восприятие мозгом. Для расслабления за рулем и снятия стресса стоит слушать мелодичную, спокойную музыку которая вам по душе. Или создавать комфортную обстановку в автомобиле любыми другими способами (которые не будут отвлекать вас от дороги).
Если у вас не получается самостоятельно расслабиться, обратитесь за помощью к терапевту для получения в этом практики
Если вы страдаете от приступов паники, постарайтесь научиться контролировать их. Контроль над беспокойство принесет пользу вождению автомобиля в общем и безопасности в частности.
6. Возвращение к вождению.
Если вы давно не ездили, то для того чтобы вновь почувствовать автомобиль и научиться безбоязненно его водить, вам нужно будет неспеша начать ознакомление заново.
Сядьте в автомобиль и ознакомьтесь со всеми приборами, кнопками и т.д. еще раз. Пощелкайте настройки, отрегулируйте все под себя, чтобы вам было удобно.
Выехав на дорогу проедтесь по простому маршруту. Можно потренироваться для начала на площадке для учеников. Привыкнув к малому вы сможете выезжать на дорогу, постепенно увеличивая расстояние пройденное на автомобиле. Регулярно делайте перерывы., например, 10-ти минутный перерыв после каждых 5 минут езды. Отмечайте для себя, что хорошо в вашем вождении, а что нет. Акцентируйте внимание на проблемных моментах.
Привыкнув к окрестностям возле своего дома вы будете готовы к более дальним путешествиям.
Следующим этапом будет выезд на автомагистрали, и другие скоростные загруженные трассы. Ездите лучше с напарником, который может найти нужные съезды по маршруту, не отвлекая вас от дороги.
7. Используйте утверждения при вождении.
Можно попробовать убедить себя в том, что ситуация под контролем и в порядке. Используйте следующие утверждения:
Я еду осторожно, не превышая скорость. Осторожная езда- безопасная езда.
Вождение это естественное, повседневное действие.
Я не езжу быстро. Я еду по правой полосе с такой скоростью, с какой мне удобно.
Если я пропущу нужный поворот, не буду паниковать и рисковать. Я поеду до следующего и там безопасно развернусь.
Я спланировал эту поездку от начала, до конца. Я знаю, что делаю и уверен в себе и своих действиях.
8. Настройте автомобиль для комфортной и безопасной езды.
Есть целый список вещей, которые нужно настроить для улучшения безопасности:
Правильно настройте зеркало заднего вида в салоне автомобиля
Проверьте боковые зеркала, помните 50-60% информации вы получаете посредством зеркал
Отрегулируйте сидение. Крайне важный аспект. Удобная посадка очень сильно влияет на безопасность вождения и его удобство.
Следите за состоянием автомобиля. В случае какой-либо поломки как можно скорее исправьте ее. Исправный автомобиль- безопасный автомобиль.
Это основные 8 советов могут помочь вам в преодолении проблемы или как минимум в поиске путей ее решения. Помните лишь одно, ключь к решению проблем лишь в ваших руках и не бывает безвыходных ситуаций, все решаемо.
Удачи!